Warum Entspannung für den Beckenboden wichtig ist
✨️Warum ist Entspannung für den Beckenboden wichtig? ✨️
Beckenbodenentspannung ist ein wesentlicher Bestandteil eines effektiven Beckenbodentrainings. Dein Beckenboden sollte nicht nur stark und kräftig sein, sondern auch über eine gute Elastizität verfügen.
Stell dir ein Trampolin vor: Dein Beckenboden sollte wie ein Trampolin sein: stark und elastisch! Stell dir dein Beckenboden wie ein Trampolin vor. Es muss Druck abfedern können – nicht durch starre Anspannung, sondern durch elastisches Nachgeben.
Daueranspannung vermeiden: Dauerhafte Anspannung kann zu Verspannungen und Schmerzen führen. Damit dein Beckenboden gut funktionieren kann, muss er sich entspannen können. Eine verspannte Beckenbodenmuskulatur kann auch Inkontinenz verursachen. Während der Geburt ist es entscheidend, dass der Beckenboden nachgibt.
Zu viel sitzen schadet: Wir verbringen häufig zu viel Zeit im Sitzen und bewegen uns zu wenig, was die Elastizität des Beckenbodens beeinträchtigen kann. Eine schlechte Haltung, ungünstige Bewegungsmuster und "falsches" Beckenbodentraining können ebenfalls dazu beitragen.
Balance ist der Schlüssel: Ein ausgewogenes Beckenbodentraining erfordert sowohl Kraft als auch Elastizität. Entspannende und sanft dehnende Übungen sind genauso entscheidend wie kräftigende Übungen.
Mehr dazu erfährt auc in meinen Kursen.
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Beckenbodenentspannung ist ein wesentlicher Bestandteil eines effektiven Beckenbodentrainings. Dein Beckenboden sollte nicht nur stark und kräftig sein, sondern auch über eine gute Elastizität verfügen.
Stell dir ein Trampolin vor: Dein Beckenboden sollte wie ein Trampolin sein: stark und elastisch! Stell dir dein Beckenboden wie ein Trampolin vor. Es muss Druck abfedern können – nicht durch starre Anspannung, sondern durch elastisches Nachgeben.
Daueranspannung vermeiden: Dauerhafte Anspannung kann zu Verspannungen und Schmerzen führen. Damit dein Beckenboden gut funktionieren kann, muss er sich entspannen können. Eine verspannte Beckenbodenmuskulatur kann auch Inkontinenz verursachen. Während der Geburt ist es entscheidend, dass der Beckenboden nachgibt.
Zu viel sitzen schadet: Wir verbringen häufig zu viel Zeit im Sitzen und bewegen uns zu wenig, was die Elastizität des Beckenbodens beeinträchtigen kann. Eine schlechte Haltung, ungünstige Bewegungsmuster und "falsches" Beckenbodentraining können ebenfalls dazu beitragen.
Balance ist der Schlüssel: Ein ausgewogenes Beckenbodentraining erfordert sowohl Kraft als auch Elastizität. Entspannende und sanft dehnende Übungen sind genauso entscheidend wie kräftigende Übungen.
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