Gesunde Jause - 4 gewinnt!
Um Kindern das Thema Ernährung näher zu bringen, ist die Zusammenstellung einer ausgewogenen Jause nach dem Motto „4 gewinnt“ ein guter Start. Unterstützen Sie Ihr Kind dabei, seine Mahlzeit aus diesen 4 Bausteinen zusammenzubasteln:
o Eine Handvoll Gebäck mit Vollkornanteil – Auch Wraps & Toastbrot gibt es in kernigen Varianten!
o Eine Portion eines eiweißreichen Lebensmittels wie Hummus, Milchprodukt oder Ei, so groß wie die eigene Hand ohne Finger
o Mindestens eine Handvoll Gemüse oder Obst
o Der beste Durstlöscher ist Wasser – mit einer coolen Flasche fällt es leicht, mehr als 1L am Tag zu trinken.
Mahlzeiten gemeinsam zu genießen bietet eine gute Möglichkeit, das Thema „4 gewinnt“ anzusprechen - Denk an deine Vorbildwirkung ;)
In meinem eBook "Gschmackig, gschwind & gsund" findest du einige leckere Rezepte für die Umsetzung zuhause!
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Alles Liebe, Lena Gießwein, BSc (Diätologin)