Viele Menschen kämpfen heute mit einem trägen Stoffwechsel, Gewichtszunahme, Erschöpfung oder Heißhungerattacken. Während die moderne Medizin häufig auf Kalorien, Hormone und Bewegung blickt, betrachtet die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) den Stoffwechsel ganzheitlich.

Interessanterweise überschneiden sich dabei viele Erkenntnisse der modernen Forschung mit den jahrtausendealten Beobachtungen der TCM.

Auch die TCM sieht Stress, stille Entzündungen, Insulinresistenz und hormonelle Belastungen als mögliche Ursachen für Stoffwechselstörungen.

Im Mittelpunkt steht dabei die sogenannte Milz-Qi-Schwäche. Die Milz gilt in der TCM als zentrales Verdauungsorgan und als unsere energetische „Mitte“. Sie sorgt dafür, dass Nahrung in Energie umgewandelt und Flüssigkeit im Körper richtig verarbeitet wird.

Ist die Milz geschwächt, entsteht laut TCM sogenannte „Feuchtigkeit“, häufig verbunden mit Müdigkeit, Wassereinlagerungen, Schleimbildung und vermehrtem Fettgewebe.

Ein typisches Zeichen dafür: Kein Hunger am Morgen.

Die Ursachen liegen oft in unserem modernen Lebensstil:

dauerhafter Stress

emotionale Belastungen

zu wenig Bewegung

lange Bildschirmarbeit

unregelmäßige Mahlzeiten

kaltes oder hastiges Essen

Warum die TCM Fasten kritisch sieht und ich das besonders in den Wechseljahren unterstütze - denn Hungern aktiviert unsere Überlebens-und-Stresshormone (besonders Cortisol). Der Körper spart also lieber als Fett zu verbrennen. 

Während Intervallfasten lange als Stoffwechsel-Wunder galt, gibt es inzwischen auch kritischere Stimmen aus der Forschung.

Neue Untersuchungen der American Heart Association deuten darauf hin, dass langes Fasten am Morgen und tagsüber möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen könnte.

Auch das bekannte 16:8-Intervallfasten scheint langfristig nicht unbedingt den Stoffwechsel zu verbessern, kann jedoch Muskelabbau fördern. Zusätzlich kann spätes Essen großer Mengen innerhalb des Essensfensters den biologischen Rhythmus stören.