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Sanfte Rückbildung mit physiotherapeutischem Wissen und ganz viel Herz – für einen starken Beckenboden, eine stabile Mitte und ein gutes Körpergefühl. 💜
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die nach Schwangerschaft und Geburt ihren Körper gezielt und liebevoll stärken und ihre Rückbildung unterstützen möchten.

Im Mittelpunkt steht der Beckenboden – das Fundament deiner Haltung, deiner Stabilität und deines Wohlbefindens.

Du lernst, ihn wieder bewusst wahrzunehmen, richtig zu aktivieren und im Alltag gezielt einzusetzen. Neben Beckenboden- und Core-Training erwarten dich Übungen für Rücken, Haltung und Atmung, die dich Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Balance und Körperbewusstsein führen.

Der Kurs ist beckenbodenschonend, funktionell und ganzheitlich – mit viel Verständnis für die besonderen Bedürfnisse von Müttern.

Du darfst ankommen, dich spüren, dich stärken und mit neuer Energie in deinen Mama-Alltag starten.

Was dich erwartet:

💜 Wahrnehmungs- & Kräftigungsübungen für Beckenboden und Core

💜 Sanfte Mobilisation & Haltungstraining

💜 Atem- & Entspannungsübungen

💜 Übungen für Rücken, Beine und Po

💜 alltagstaugliche Tipps für beckenbodenschonende Bewegung

💜 Raum für Austausch, Verbindung & Zeit für dich

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Mütter nach der Geburt (ab der 4. Woche nach Spontangeburt, ab der 8. Woche nach der Bauchgeburt/Kaiserschnitt).
Je früher du anfängst, desto besser wird die Rückbildung unterstützt

Der Kurs entspricht dem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme.

Als Physiotherapeutin biete ich ihn als Präventionskurs an (nach § 20 SGB V anerkannt) und er wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst

Beckenbodentraining für Mütter
Beckenbodentraining für Mütter (Präventionskurs)

Beckenbodentraining für Mütter