Beckenbodentraining für Mütter (Präventionskurs)
Dein Alternative zur Rückbildung

Sanfte Rückbildung mit physiotherapeutischem Wissen und ganz viel Herz – für einen starken Beckenboden, eine stabile Mitte und ein gutes Körpergefühl. 💜 
Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die nach Schwangerschaft und Geburt ihren Körper gezielt und liebevoll stärken und ihre Rückbildung unterstützen möchten. 

Im Mittelpunkt steht der Beckenboden – das Fundament deiner Haltung, deiner Stabilität und deines Wohlbefindens. 

 Du lernst, ihn wieder bewusst wahrzunehmen, richtig zu aktivieren und im Alltag gezielt einzusetzen. Neben Beckenboden- und Core-Training erwarten dich Übungen für Rücken, Haltung und Atmung, die dich Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Balance und Körperbewusstsein führen. 

 Der Kurs ist beckenbodenschonend, funktionell und ganzheitlich – mit viel Verständnis für die besonderen Bedürfnisse von Müttern. 

Du darfst ankommen, dich spüren, dich stärken und mit neuer Energie in deinen Mama-Alltag starten. 

Was dich erwartet: 

💜 Wahrnehmungs- & Kräftigungsübungen für Beckenboden und Core 

💜 Sanfte Mobilisation & Haltungstraining 

💜 Atem- & Entspannungsübungen 

💜 Übungen für Rücken, Beine und Po 

💜 alltagstaugliche Tipps für beckenbodenschonende Bewegung 

💜 Raum für Austausch, Verbindung & Zeit für dich 

 Für wen ist der Kurs geeignet? 

Für alle Mütter nach der Geburt (ab der 4. Woche nach Spontangeburt, ab der 8. Woche nach der Bauchgeburt/Kaiserschnitt).
Je früher du anfängst, desto besser wird die Rückbildung unterstützt

Der Kurs entspricht dem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme. 

 

Als Physiotherapeutin biete ich ihn als Präventionskurs an (nach § 20 SGB V anerkannt) und er wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst