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Aquagymnastik für Schwangere

Sanfte Bewegung. Spürbare Entlastung. Zeit für dich und dein Baby.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der dein Körper täglich Großartiges leistet. Gleichzeitig verändert sich dein Schwerpunkt, Gelenke und Bänder werden stärker belastet und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Wassereinlagerungen oder schwere Beine können auftreten.

Die Aquagymnastik nutzt die einzigartigen Eigenschaften des Wassers, um deinen Körper auf sanfte und gleichzeitig wirkungsvolle Weise zu unterstützen.

Durch den natürlichen Auftrieb wird dein Körpergewicht deutlich reduziert. Dadurch werden Wirbelsäule, Beckenboden und Gelenke entlastet und Bewegungen fallen spürbar leichter. Viele Schwangere empfinden bereits nach kurzer Zeit ein Gefühl von Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit.

Der Wasserdruck wirkt wie eine sanfte Kompression. Er unterstützt die Durchblutung sowie den venösen und lymphatischen Rückfluss und kann dadurch Schwellungen und das Gefühl schwerer Beine reduzieren.

Gleichzeitig bietet das Wasser einen gleichmäßigen Widerstand in alle Richtungen. Dadurch wird die Muskulatur effektiv gekräftigt – ganz ohne hohe Belastung für Gelenke oder Beckenboden. Besonders Rücken-, Bein-, Gesäß-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur profitieren von diesem schonenden Training.

Neben den körperlichen Vorteilen schenkt dir die Bewegung im Wasser auch bewusste Zeit für dich. Ruhige Atemübungen, Mobilisation und sanfte Kräftigungsübungen fördern Entspannung, Wohlbefinden und Körperwahrnehmung. Der Austausch mit anderen werdenden Müttern macht den Kurs zusätzlich zu einer wertvollen gemeinsamen Zeit.

Das erwartet dich

Sanftes Ganzkörpertraining im Wasser
Kräftigung von Rücken-, Bein-, Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur
Förderung von Beweglichkeit, Ausdauer und Körperhaltung
Entlastung von Rücken, Gelenken und Beckenboden
Unterstützung bei schweren Beinen und Wassereinlagerungen
Förderung der Durchblutung und des Lymphflusses
Atem-, Mobilisations- und Entspannungsübungen
Kleine Gruppen mit persönlicher und individueller Betreuung

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt bei einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursinformationen

📅 Montag
🕕 18:30-19:15 Uhr
📍 Tropical Relax, Weisenheim am Berg

Ich begleite dich als Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Frauengesundheit durch jede Stunde und passe die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse und dein Schwangerschaftsstadium an. So kannst du sicher, mit Freude und einem guten Gefühl aktiv bleiben – für dich und dein Baby.