Beschreibung
Beckenbodentraining (Kraft)
Der Beckenboden ist eine kräftige Muskelplatte, die den unteren Abschluss des Rumpfes bildet. Er trägt die inneren Organe, stabilisiert die Wirbelsäule und spielt eine zentrale Rolle bei Haltung, Atmung und Kontinenz.
Im Alltag wird dieser wichtige Muskel oft kaum wahrgenommen – bis Schwangerschaft, Geburt oder körperliche Veränderungen seine Bedeutung spürbar machen.
Im Alltag wird dieser wichtige Muskel oft kaum wahrgenommen – bis Schwangerschaft, Geburt oder körperliche Veränderungen seine Bedeutung spürbar machen.
Das präventive Beckenbodentraining (Kraft) nach dem superMAMAfitness®-Konzept bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und gezielt zu stärken.
Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen und richtet sich an Menschen aller Altersstufen, die ihren Beckenboden aktiv gesund erhalten möchten.
Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen und richtet sich an Menschen aller Altersstufen, die ihren Beckenboden aktiv gesund erhalten möchten.
Inhalte des Kurses:
- Wahrnehmungsschulung und Körperbewusstsein
- Atem- und Spürarbeit
- Funktionelles Bewegungstraining zur Kräftigung und Entlastung des Beckenbodens
- Wissensvermittlung zu Haltung, Alltag und Beckenbodenfunktion
- Übungen zur Unterstützung der Blasen- und Darmkontrolle
Ziel des Trainings:
Ziel ist die nachhaltige Stärkung der Selbstkompetenz im Umgang mit dem eigenen Körper.
Du lernst, wie du durch gezielte Bewegung und bewusste Atmung deinen Beckenboden aktiv unterstützt – für mehr Stabilität, Balance und Lebensqualität im Alltag.
Das Training dient der Prävention und fördert einen gesunden, risikovorbeugenden Umgang mit Belastungen des Beckenbodens – etwa durch langes Sitzen, Fehlhaltung, Husten, Lachen oder körperliche Arbeit.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die ihren Beckenboden besser kennenlernen, stärken und langfristig gesund erhalten möchten – unabhängig von Alter oder Lebensphase.
MITBRINGEN:
- Matte, Handtuch, Getränk
- das Training findet barfuß oder mit Turnschuhen statt
GEEIGNET FÜR:
Alle, keine Vorkenntnisse nötig.
PRÄVENTIONSKURS:
Es handelt sich bei dem Angebot um einen zertifizierten Präventionskurs der nach regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst werden kann.
Es handelt sich bei dem Angebot um einen zertifizierten Präventionskurs der nach regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst werden kann.
Beckenbodentraining (Kraft)
Der Beckenboden ist eine kräftige Muskelplatte, die den unteren Abschluss des Rumpfes bildet. Er trägt die inneren Organe, stabilisiert die Wirbelsäule und spielt eine zentrale Rolle bei Haltung, Atmung und Kontinenz.
Im Alltag wird dieser wichtige Muskel oft kaum wahrgen...
Im Alltag wird dieser wichtige Muskel oft kaum wahrgen...