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Beschreibung

Entspannung Geburtsvorbereitung Schwangere Yoga Beckenboden

Sanftes Schwangerschaftsyoga für mehr Entspannung und Stressbewältigung

Kursbeschreibung:

In diesem 8-wöchigen Yoga-Kurs für Schwangere lernst du, wie du deine innere Ruhe findest, Stress abbauen und deinem Körper gezielt etwas Gutes tun kannst. Durch sanfte Körperübungen und Atemtechniken förderst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und stärkst dein Wohlbefinden. Der Kurs ist ideal für werdende Mütter, die die Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und achtsam begleiten möchten.

Der Fokus liegt auf Entspannung, Stressbewältigung und der Förderung von Erholung. So kannst du die Anforderungen des Alltags während der Schwangerschaft mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit meistern. Die Übungen sind sanft und ruhig, speziell auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmt und auch für Anfängerinnen geeignet.

Warum du “Yoga für Schwangere” buchen möchtest:

Stressbewältigung: Lerne, wie du mit den körperlichen und mentalen Herausforderungen der Schwangerschaft besser umgehen kannst.
Sanfte Körperübungen: die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit fördern.
Förderung der Entspannung: Atemtechniken und kurze Meditationen, die dich zur inneren Ruhe führen.
Kleine Gruppe: Mit maximal 8 Teilnehmerinnen erhältst du individuelle Betreuung und Unterstützung.
Sanft und sicher: Für Schwangere in allen Trimestern, ohne körperliche Vorkenntnisse oder spezielle Voraussetzungen.
Du gehst entspannter und gelassener durch diese besondere Zeit trotz der Hormonumstellung.
Du stärkst bereits in der Babybauchzeit die Verbindung zu deinem Kind.
Durch die Körperübungen wird die Gebärmutter optimal durchblutet und dein Kind besser mit Nährstoffen versorgt.
Bist du entspannt, kann auch dein Baby entspannen, da ihr sehr sehr eng miteinander verbunden seit. Gönne ihm den optimalen Start in sein/ihr Leben.
Du praktizierst im Kreise gleichgesinnter werdender Mamas, kannst dich austauschen und neue Kontakteknüpfen.
Erfahre das Gefühl, dass du mit deinen Themen nicht alleine bist und du verstanden wirst.
Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Krankenkassenbezuschussung

Der Yogakurs für Schwangere ist von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen – Zentrale Prüfstelle Prävention als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet, dass dir deine Krankenkasse einen Teil der Kursgebühren erstatten kann. Du erhältst also eine Krankenkassen-Bezuschussung.
Kurs-ID: KU-ST-LRU9UG

❣️ab 2026
Kurs-ID: KU-ST-89D57G

Teilnahme & Flexibilität

Für die Krankenkassenbezuschussung gilt:
👉 Die Teilnahme an mindestens 7 von 8 Kursterminen vor Ort ist erforderlich.
Dies ist eine Vorgabe der Krankenkassen/ZPP und Voraussetzung, damit deine Teilnahme später anerkannt wird.

✨ Darüber hinaus möchte ich dir unabhängig von der Bezuschussung zusätzliche Möglichkeiten anbieten, die dir in der Schwangerschaft mehr Flexibilität schenken:

Live-Online-Teilnahme: Wenn du z. B. im Urlaub bist, keine Kinderbetreuung hast oder es zeitlich einmal nicht schaffst, kannst du dich auch von zu Hause zuschalten.
Virtuelles Yogastudio für Schwangere: Hier findest du 8 Videos mit Yogaeinheiten speziell für Schwangere. Viele nutzen sie, um im Alltag flexibel zu üben, nur die Endentspannung zu genießen oder einzelne Sequenzen nach ihren zeitlichen Möglichkeiten zu praktizieren.
Abendkurs dienstags 19:45 Uhr (Buckau): Falls ein Platz frei ist, kannst du hier eine Stunde nachholen oder vorziehen.

So kannst du deine Yogapraxis auch dann fortsetzen, wenn es mal nicht möglich ist, live im Kurs dabei zu sein. Bitte beachte: Diese Zusatzangebote ersetzen nicht die ZPP-Vorgaben, sondern sind freiwillige, begleitende Möglichkeiten für dich und dein Baby. 💛

Für wen ist der Schwangeren-Yogakurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die eine stressreduzierte und entspannende Schwangerschaft erleben möchten. Besonders geeignet für werdende Mütter, die mit den körperlichen Veränderungen und den Anforderungen des Alltags während der Schwangerschaft zu kämpfen haben. Auch wenn du keine Yoga-Vorkenntnisse hast, bist du herzlich willkommen.

Inhalte

Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungstechnik
Übungen für deinen Rücken.
Übungen, die dir gut tun und Beschwerden lindern.

Wichtige Informationen:

Zeit

8 x 75 Minuten
donnerstags 18:00 - 19:15 Uhr

Ort

Der Yogakurs findet in den großzügigen und hellen Räumlichkeiten von Qinamics in Buckau statt.
Parkplätze sind reichlich direkt vor dem Gebäude vorhanden.

Trinke nach der Stunde gerne in Gemeinschaft einen Tee oder Wasser.

Equipment

Bring dir bitte deine Matte, eine Decke und gerne auch ein Sitzkissen mit.
Komme in bequemer Kleidung.

Zusatzangebot: Vertiefung

Wenn du zusätzlich zu den wöchentlichen Stunden mehr Yoga in deiner Schwangerschaft praktizieren möchtest oder an einem Tag eine sanfte Einheit brauchst, hast du die Möglichkeit, mein virtuelles Yogastudio für Schwangere zu nutzen. Dort findest du eine Auswahl an liebevoll gestalteten Yogaeinheiten, die dich in deiner Schwangerschaft begleiten können. Du hast ab Anmeldung 3 Monate Zugriff darauf.

Zusätzlich erhältst du einen Monat Zugriff auf die TeilnehmerUnterlagen mit den wichtigsten Grundlagen und Übungsabläufen.

So bleibt dein Körper beweglich, dein Geist entspannt – und du kannst jederzeit für dich und dein Baby sorgen. 😊

Kommunikation

Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für den Austausch und Bescheid sagen, falls ein Termin nicht wahr genommen werden kann oder du 5 Minuten später kommst.

Möchtest du nicht zu der WhatsApp-Gruppe hinzugefügt werden, sag mir gerne Bescheid.

Preis

8er-Block a 75 Minuten: 168 €

inklusive virtuellem Yogastudio für Schwangere mit 3-monatigen Zugriff im Wert von 49 €
inklusive Teilnehmerunterlagen
inklusive 8,00 € kikudoo-Servicegebühr
inklusive 2,77 € Transaktionsgebühr

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

NEU! Live Online Teilnahme - Einzelstunde/DropIn

Da die letzten Kursblöcke ziemlich schnell ausgebucht waren und die Warteliste lang und manchmal der Geburtstermin schon vor dem nächsten freien Kursblock lag und viele gerne in einen reinen Schwangerenyogakurs kommen möchten, habe ich mir überlegt, dass du zukünftig auch Live Online teilnehmen kannst. Du kannst dich ab sofort auch online einwählen und bequem von zu Hause aus Yoga praktizieren. Die Krankenkassen-Bezuschussung gilt hier leider nicht, aber du kommst hier in den Genuss der Yogastunde für Schwangere.
Die Online Teilnahme kostet 21 € je Kursstunde.

Du sucht noch nach deinem idealen Equipment? Dann nutze gerne meinen 15 % Rabatt bei Manduka oder den 5 % Rabatt für Koshis/Windspiele.

Wer kann mitmachen?

Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob du Yoga üben darfst. Wenn du sehr yoga-erfahren bist, dann kannst du auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben. Ansonsten starte ab dem zweiten Trimester.

Wichtiger Hinweis zur Gesundheit

Yoga ist eine bereichernde Praxis, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Sollte es jedoch Unsicherheiten geben, ob du Körperübungen praktizieren kannst oder darfst – sei es aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen, einer bestehenden Erkrankung oder deiner körperlichen Verfassung – empfehle ich dir, vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deine Ärztin zu halten.

Bitte informiere mich rechtzeitig vor der Stunde über eventuelle gesundheitliche Besonderheiten, damit ich die Übungen bestmöglich anpassen und dich optimal begleiten kann.

Vielen Dank für dein Vertrauen und dein Verständnis.

Du hast noch eine offene Frage?
Melde dich gerne bei mir unter 0176/ 240 289 55 oder per E-Mail an kontakt@steffischaefer.com.

Ich freue mich auf dich.

herzliche Grüße

Steffi 🧘‍♀️

erLEBE Entspannung

PS: Schau auch gerne bei meinen Workshop Entspannt in die Geburt mit Yoga und Tiefenentspannung vorbei.

PPS: Du möchtest über aktuelle Kurse, Workshops und News informiert werden? Trag dich gerne auf meinem Newsletter ein.

Foto: MedienManufaktur Niederrhein & Steffi Marquardt-Schäfer

Sanftes Schwangerschaftsyoga für mehr Entspannung und Stressbewältigung

Kursbeschreibung:

Yoga für Schwangere / Magdeburg
KRANKENKASSEN-BEZUSCHUSST - Hatha Yoga für Schwangere - Geburtsvorbereitung mit Yoga in Magdeburg

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Events

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Mrz.Block ab 12.03.26 - krankenkassenbezuschusst

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