Unser gemeinsamer Weg über 4 Wochen

Erkennen, wo du gegen dich selbst lebst.

• Ankommen im Körper 
• Aussteigen aus dem Autopilot
• Wahrnehmen innerer Signale
• Somatische Übungen

Was du wirklich brauchst - und warum du es dir nicht gibst. 

• Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung
• Innere Haltung 
• Bedürfnisse & Grenzen
• Breathwork

Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.

• Reizreduktion
• Nervensystem
• Tiefe Entspannung
• Yoga Nidra

Was bleibt, wenn du aufhörst zu funktionieren?

• Gemeinsames Loslass-Ritual
• Was nehme ich mit?
• Was verändert sich im Alltag?
• Wie bleibe ich in Verbindung mit mir? 

Jede Einheit folgt einem ruhigen, klaren Ablauf:

• Ankommen (- Sei gern 10 Minuten früher da)
• Offener Check-In
• Kurze Meditation
• Impuls zum jeweiligen Wochenthema
• Atem-/Körperübung
• Abschlussmeditation
• Raum für Austausch 

• Dieser Kurs ist für dich, 
  • wenn du dir eine bewusste Auszeit vom Alltag wünschst und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst kommen möchtest. 
  • wenn du spürst, dass es Zeit ist, innezuhalten und deinem inneren Erleben wieder mehr Raum zu geben möchtest. 
• Unabhängig von Alter, Vorerfahrungen oder körperlicher Fitness.
  
  

• 4 x 90 Minuten in einer exklusiven, geschlossenen Kleingruppe mit max. 5 weiteren Teilnehmenden
  → Dies ermöglicht Tiefe, Präsenz und Raum für individuelle Erfahrungen.
• Konkrete Übungen, die du auch im Alltag anwenden kannst.
• Ein begleitendes Workbook, um Impulse, Übungen, Erfahrungen, Gedanken oder innere Bilder festzuhalten – so, wie es für dich stimmig ist.