Frühlings Kurs 2026
Mama-Baby-Yoga mit Fokus auf sanfte Kräftigung, Entspannung und Bindung. Für Mamas nach der Geburt – mit Baby, ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Geborgenheit.
AngebotsdetailsGeborgen blühen – Mama-Baby-Yoga (7 Einheiten)
Start: 13.03.2025
Ort: Hebammenpraxis Zeit.Punkt, Oelsnitz
Umfang: 7 Einheiten
Preis: 100 €
Max. Teilnehmerinnen: 8
Alter: 4-9 Monate
„Geborgen blühen“ ist ein liebevoller Mama-Baby-Yogakurs für die Zeit nach der Geburt. Du darfst in deinem Tempo wieder Kraft, Stabilität und Weite im Körper aufbauen – ohne Druck, ohne „perfekt funktionieren zu müssen“.
Gleichzeitig schaffen wir Raum für Bindung, Achtsamkeit und kleine Momente der Ruhe, die du direkt in deinen Mama-Alltag mitnehmen kannst.
Dieser Kurs ist keine klassische Rückbildung, aber er unterstützt dich gezielt mit sanften, sinnvollen Übungen für deine Mitte, Haltung und dein Wohlbefinden.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Mamas nach der Geburt, die sich wieder mehr verbunden, gestärkt und reguliert fühlen möchten – mit Baby an ihrer Seite.
Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung. Dein Baby darf so sein, wie es ist: wach, müde, unruhig, hungrig – alles willkommen.
(Voraussetzung: Du fühlst dich grundsätzlich belastbar und hast – falls nötig – ärztlich/hebammenseitig „grünes Licht“ für sanfte Bewegung.)
Was dich erwartet (Kurskonzept)
Jede Stunde verbindet drei Ebenen:
Mama-Körper: sanfte Kräftigung & Stabilität (Mitte, Rücken, Beckenboden unterstützend), Mobilisation, Dehnung, Haltung im Alltag
Nervensystem & Entspannung: Atemübungen, kurze Regulationstools, Mini-Entspannungen/Savasana (mama- & babyfreundlich)
Bindung & Baby-Momente: kleine spielerische Interaktionen, Kontakt & Verbindung (ohne Babymassage)
Der Kurs ist thematisch wie ein Weg aufgebaut: von Erdung und Stabilität hin zu Leichtigkeit, Ausdruck und innerer Klarheit – inspiriert an den „Stundenbildern“/Energie-Themen, die wir besprochen haben.
Grober Aufbau jeder Einheit
Start: 13.03.2025
Ort: Hebammenpraxis Zeit.Punkt, Oelsnitz
Umfang: 7 Einheiten
Preis: 100 €
Max. Teilnehmerinnen: 8
Alter: 4-9 Monate
„Geborgen blühen“ ist ein liebevoller Mama-Baby-Yogakurs für die Zeit nach der Geburt. Du darfst in deinem Tempo wieder Kraft, Stabilität und Weite im Körper aufbauen – ohne Druck, ohne „perfekt funktionieren zu müssen“.
Gleichzeitig schaffen wir Raum für Bindung, Achtsamkeit und kleine Momente der Ruhe, die du direkt in deinen Mama-Alltag mitnehmen kannst.
Dieser Kurs ist keine klassische Rückbildung, aber er unterstützt dich gezielt mit sanften, sinnvollen Übungen für deine Mitte, Haltung und dein Wohlbefinden.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Mamas nach der Geburt, die sich wieder mehr verbunden, gestärkt und reguliert fühlen möchten – mit Baby an ihrer Seite.
Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung. Dein Baby darf so sein, wie es ist: wach, müde, unruhig, hungrig – alles willkommen.
(Voraussetzung: Du fühlst dich grundsätzlich belastbar und hast – falls nötig – ärztlich/hebammenseitig „grünes Licht“ für sanfte Bewegung.)
Was dich erwartet (Kurskonzept)
Jede Stunde verbindet drei Ebenen:
Mama-Körper: sanfte Kräftigung & Stabilität (Mitte, Rücken, Beckenboden unterstützend), Mobilisation, Dehnung, Haltung im Alltag
Nervensystem & Entspannung: Atemübungen, kurze Regulationstools, Mini-Entspannungen/Savasana (mama- & babyfreundlich)
Bindung & Baby-Momente: kleine spielerische Interaktionen, Kontakt & Verbindung (ohne Babymassage)
Der Kurs ist thematisch wie ein Weg aufgebaut: von Erdung und Stabilität hin zu Leichtigkeit, Ausdruck und innerer Klarheit – inspiriert an den „Stundenbildern“/Energie-Themen, die wir besprochen haben.
Grober Aufbau jeder Einheit
- Ankommen & Check-in (Mama ankommen, Baby landen lassen)
- Warm-up (sanft, alltagstauglich)
- Fließende Praxis für Mama (stärkend + mobilisierend)
- Babyfreundlicher Bindungsmoment / kleine Interaktion
- Atem/Regulation (kurz, wirksam, machbar im Alltag)
- Entspannung & Abschluss (mit einem kleinen Impuls für die Woche)
Themenüberblick der 7 Einheiten (Orientierung)
1. Ankommen & Erdung – Stabilität im Körper, Sicherheit im neuen Alltag
2. Becken & Weichheit – sanftes Öffnen, Mobilität, Entlastung
3. Mitte & Aufrichtung – Bauch-/Rumpfstabilität, Haltung, Rückenfreundlichkeit
4. Herz & Verbindung – Bindung, Brustraum, Selbstmitgefühl
5. Ausdruck & Grenzen – Nacken/Schultern lösen, „Nein/Ja“ spüren, Selbstfürsorge
6. Intuition & Vertrauen – innere Ruhe, Fokus, mentale Stärkung
7. Integration & Strahlen – alles verbinden, gestärkt in deinen Alltag
Organisatorisches
Max. 8 Teilnehmerinnen für eine persönliche, ruhige Atmosphäre
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Babydecke, was dein Baby braucht
Stillen/Flasche/Trösten/Wickeln ist jederzeit möglich – wir arbeiten mit dem echten Leben, nicht dagegen.
Geborgen blühen – Mama-Baby-Yoga (7 Einheiten)
Start: 13.03.2025
Ort: Hebammenpraxis Zeit.Punkt, Oelsnitz
Umfang: 7 Einheiten
Preis: 100 €
Max. Teilnehmerinnen: 8
Alter: 4-9 Monate
„Geborgen blühen“ ist ein liebevoller Mama-Baby-Yogakurs für die Zeit nach der Geburt. Du darfst in deinem Tempo wieder Kraft, Stabilität und Weite im Körper aufbauen – ohne Druck, ohne „perfekt funktionieren zu müssen“.
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Start: 13.03.2025
Ort: Hebammenpraxis Zeit.Punkt, Oelsnitz
Umfang: 7 Einheiten
Preis: 100 €
Max. Teilnehmerinnen: 8
Alter: 4-9 Monate
„Geborgen blühen“ ist ein liebevoller Mama-Baby-Yogakurs für die Zeit nach der Geburt. Du darfst in deinem Tempo wieder Kraft, Stabilität und Weite im Körper aufbauen – ohne Druck, ohne „perfekt funktionieren zu müssen“.
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