Geeignet ist der Kurs für alle Frauen:
Prämenopausal, in der Perimenopause, direkt in der Menopause und auch Postmenopausal.
Starten wird dieses Angebot als Kurs mit 8 Terminen, jeweils 60 Minuten Dauer.
Jede Kurseinheit beginnt mit einer kurzen Information zur Menopause. Dabei sprechen wir zum Beispiel über:
- Wie verändert sich mein Körper?
- Warum spielen die Hormone verrückt?
- Ist Gewichtszunahme in den Wechseljahren normal?
- Mein Bauchumfang wächst – warum?
- Abnahme der Muskelkraft – muss das sein?
- Ist Osteoporose für mich eine Gefahr?
- Leiden alle Frauen unter den gleichen Symptomen?
- Sind Pflanzenhormone eine Alternative?
- Leide ich jetzt für immer unter Haarausfall und dünnem Haar?
- Intimgesundheit in den Wechseljahren
Eigene Fragen der Teilnehmer können weitere Themen sein.
Zusätzlich kann zum ersten Termin auf Wunsch eine Körperanalyse mit Statusfeststellung der Muskelmasse, des Körperfett-Anteils, des Bauchfett-Anteils etc. vorgenommen werden.
Der Aufbau der praktischen Kursstunden wird immer dem gleichen Muster folgen:
1. Warm-Up-Phase
2. Praxis-Einheit mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten:
- Haltungsschulung,
- Ganzkörpertraining,
- gezielte Rücken- und Bauchmuskelübungen,
- Beckenbodentraining,
- Gelenkmobilisation,
- Sturzprophylaxe
- Stütz- und Gleichgewichtsübungen und vieles mehr.
Atemtechniken und Entspannungseinheiten werden weitere Inhalte des Kurses sein.
3. Cool-Down zum Abschluss mit
- Dehn-Übungen,
- Übungen zur mentalen Entspannung und
- zur Förderung der Regeneration
Zusammengefasst sind die wichtigsten Inhalte des Kurses:
- körperliche Anpassungen in der Menopause
- Osteoporose aktiv vorbeugen - Kräftigung wichtiger Muskelgruppen
- Blasenschwäche adè - Beckenbodentraining
- Stoffwechselveränderungen in der Menopause nutzen
- Gleichgewicht und Sturzprophylaxe im Alltag
- Rumpfstabilität als Basis erhalten
- mentale Entspannung fördern - Stress und Cortisol
- Stretching und Faszientraining
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen – eine Kleingruppe – beschränkt. So wird für Sie eine individuelle und intensive Betreuung möglich.
P.S. Buchen Sie den Kurs als Freundinnen-Paket!
Dafür geben Sie bei der Buchung unbedingt den Punkt Freundinnen-Preis an und erleben Sie gemeinsam den Kurs zu einem für Beide reduzieren Gesamtpreis!
Es gelten die AGB für Seminare, Workshops und Präsenzkurse der Praxis Theramedica Heike Eikemeier.
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Geeignet ist der Kurs für alle Frauen:
Prämenopausal, in der Perimenopause, direkt in der Menopause und auch Postmenopausal.
Starten wird dieses Angebot als Kurs mit 8 Terminen, jeweils 60 Minuten Dauer.
Jede Kurseinheit beginnt mit einer kurzen Information zur Menopause. Dabei spre...