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** Beginne gleich nach der Geburt sanfte Bewegungen zu integriere - du erhälst bei der Anmeldung hier einen 50% Rabatt Code für meinen Wochenbett Onlinekurs - Restore Your Roots im Wochenbett (mehr Infos hier: Restore Your Roots) ***

*** Ab März 2026 ist folgendes im Kurs dabei: 6x60min live vor Ort (mit Baby möglich), 2 Wochen Begleitung online während der Ferien und ein umfassender Kursbereich mit vielen Videos, auch für nach dem Kurs (Zugang für 1 Jahr) ***

Warum Rückbildung?

Dein Körper hat im letzten Jahr ein Wunder erschaffen, ein Kind zur Welt gebracht. Jetzt ist es Zeit deinen Körper bei der Rückbildung zu unterstützen und ihn wieder in Balance zu bringen. Mein Restore Your Roots Konzept unterstützt dich dabei. Mit speziell ausgewählten Übungen baust du wieder Muskulatur auf, förderst Stabilität und steigerst deine körperliche Fitness. Und all das kannst du mit Baby machen, denn dies ist nun Teil deines Lebens und ist in der Stunde herzlich Willkommen.

Inhalte des Kurses

Leicht steigerndes Beckenbodentraining inklusive Theorieanteil
Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Fokus auf die Rektusdiastase
Rückbildungsfördernde Yogaflows, die Mobilität fördern, das Herz-Kreislauf System ankurbeln und den Rücken stärken
Atemtechniken, die helfen Stress abzubauen und die Tiefenmuskulatur zu aktivieren
Entspannungsübungen, die helfen Verspannungen zu lösen und kleine Ruheoasen bilden
Tipps für optimale Bewegungsabläufe im Babyalltag
hilfreiches (Video-) Material, das dir ein Jahr lang nach dem Kurs noch zur Verfügung steht

Wie kann das Training mit Baby funktionieren?

Dein Baby hat natürlich immer Vorrang, wenn es dich braucht, mach eine Pause vom Training. Ansonsten schaut dir dein Kind bestimmt gespannt zu, welche tollen Bewegungen, du machst. Und wir integrieren die Kinder auch in einige Übungen, besonders am Schluss, wenn die Geduld weniger wird.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für frischgebackene Mamas, ab der 6. bzw. 8. Woche nach der Geburt geeignet. Du kannst den Kurs besuchen bis dein Baby krabbeln kann. Ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist keine Voraussetzung, jedoch solltest du bei der Abschlussuntersuchung bei deinem Arzt/Ärztin ein ok für die Rückbildung bzw. Yoga bekommen haben.

Gut zu wissen
- Du kannst den Kurs selbstverständlich auch ohne Baby besuchen.

- Dieser Kurs findet vor Ort statt. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
- Du kannst die Elterngutscheine des Stadt Kempten und des LK Oberallgäu für diesen Kurs nutzen.

- In den recht kleinen Kursgruppen ist auch Platz für Austausch untereinander.
- Außerdem kann ich auf Beschwerden und Fragen individuell eingehen.
- Du bekommst nach jeder Stunde eine kurze Zusammenfassung der Inhalte per Mail
- Der Kurs findet in der Regel 7x live vor Ort und 1x Online statt, oft auch 8x vor Ort
- Der Kurs ist NICHT krankenkassenzertifiziert

Material, das dir 1 Jahr lang in einem Kursbereich zur Verfügung steht:

- 2 Rückbildungsworkouts (Level I & II)
- 5 Übungsvideos (9-25 min)
- 1 Yin Yoga Video
- 8 Impulse passend zu den live Kursstunden
- 2 Aufzeichnungen von online live Kursstunden
- PDF mit Alltagstipps zum Download
- Empfehlungsliste mit wertvollen Kontakten
- Raum für Fragen und Austausch
- 50% Rabatt auf meinen Restore Your Roots Wochenbett Onlinekurs

Hier ein kleiner Einblick in den Kursbereich (Zugangscode bekommst du vor Kursstart) hier: https://myablefy.com/s/piaflake/add-on-ryr-rueckbildung-vor-ort

Meine AGB findest du hier: https://piaflake.com/agb/

Mama-Baby Beckenboden-Yoga Jan/Feb 2026
Restore Your Roots - nach der Geburt

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