Beckenboden Relax – Dein 90-minütiger Entspannungs-Workshop

 
In diesem Zoom-Workshop geht es nicht um Training, Kraft oder Haltearbeit.

Hier steht etwas anderes im Mittelpunkt:
Loslassen. Entspannen. Abtauchen.

Viele Frauen spüren im Alltag – bewusst oder unbewusst – eine hohe Spannung im Beckenboden:
durch Stress, wenig Schlaf, mentale Belastung, Anspannung, Alltag mit Kind, Schmerzen oder langes Sitzen.

Oft wird beim Beckenboden nur an Anspannung und Aktivierung gedacht, dabei ist loslassen und entspannen so wichtig.


Was dich erwartet

In 90 Minuten erfährst du, warum Entspannung für deinen Beckenboden so essenziell ist – und wie du sie in deinem Alltag bewusst fördern kannst.

✨ Warum Entspannung so wichtig ist
– Einfluss von Stress & Nervensystem
– Wie Spannung den Beckenboden blockiert
– Warum „mehr anspannen“ oft nicht die Lösung ist

✨ Sanfte Entspannungs- & Atemübungen
– Zwerchfell-Atmung
– Atemtechniken für den Beckenboden
– Atem als Werkzeug zur Regulation

✨ Mobilisation & sanfte Dehnungen
– Hüftöffner
– fasziale Mobilisation
– kleine, feine Bewegungen für mehr Weite

– Techniken wie eine Beckenbodenmassage

 
✨ Geführte Entspannungsreise / Meditation
Ein ruhiger Abschluss, der dir hilft, in deinem Körper anzukommen und wirklich loszulassen.


Für wen ist der Workshop geeignet?
 
Für alle Frauen, die:
 

• Spannung oder Druckgefühl im Beckenboden spüren
  
  
• das Gefühl haben, „nicht loslassen zu können“
  
  
• mental oder körperlich überlastet sind
  
  
• in stressigen Phasen Entlastung brauchen
  
  
• nach der Geburt oder später ihre Beckenbodenbalance finden möchten
  
  
• sanfte, wohltuende Entspannung suchen
  
  
• ihren Körper besser verstehen wollen
  
  

Auch ohne Vorkenntnisse bestens geeignet.
 
 
Inklusive

📘 Mini-Skript
📼 Aufzeichnung für 14 Tage
💬 Q&A Runde für deine Fragen


Preis

✨ Early Bird: 21 €
✨ Regulär: 24 €
✨ Bundle mit Beckenboden Connect: 39 €