Präventionskurs Beckenboden
Training für eine starke Körpermitte und einen aktiven Beckenboden

Im Präventionskurs Beckenboden liegt der Schwerpunkt auf der Wahrnehmung und dem funktionalen Einsatz des Beckenbodens im Zusammenspiel mit der umgebenden Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Wir kräftigen und entspannen die Beckenbodenmuskulatur und stärken die gesamte Körpermitte. Darauf aufbauend mobilisieren und trainieren wir den ganzen Körper für eine aufrechte Haltung und Stabilität im Alltag. Im Kurs vermittle ich außerdem die Funktionsweise des Beckenbodens, wie man diesen beim Sport und im Alltag vor Überlastung schützt und wie man ihn dauerhaft durch gezieltes Training fit und kräftig hält.

Der Kurs findet in einer geschlossenen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen statt. So lernen wir uns auch online schnell gut kennen und ich kann auf jede Teilnehmerin individuell eingehen.

Der Körper benötigt nach der Schwangerschaft einige Monate, bis die Rückbildungsprozesse abgeschlossen sind. Es ist immer ratsam und sinnvoll, ihn dabei mit gezielten Übungen zu unterstützen – vor allem wenn du merkst, dass dein Beckenboden und deine Körpermitte noch nicht wieder ganz fit sind.

Falls bei dir die Geburt schon deutlich länger zurück liegt und du trotzdem etwas für dich und deine Körpermitte tun willst, bist du natürlich auch herzlich willkommen. Es ist nie zu spät!