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Deine Mitte ist das Kraftzentrum Deines Körpers – sie hält Dich aufrecht, stabil und gibt Dir Sicherheit in jeder Bewegung.

Beckenboden und Bauchmuskeln arbeiten wie ein Team. Wenn einer geschwächt ist, leidet oft das Ganze: Rückenschmerzen, Instabilität, Inkontinenz oder eine Rektusdiastase können die Folge sein.

In diesem Kurs bekommst Du ein ganzheitliches Konzept, das Beckenboden- und Bauchtraining miteinander kombiniert, alltagstauglich macht und direkt spürbar in Deinen Alltag integriert.

Es geht nicht um „Höchstleistung“, sondern um nachhaltige Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein von innen heraus – mit einem Rahmen, der Dich langfristig unterstützt.

Das erwartet Dich:

Fachlich fundiertes Wissen
Du verstehst, wie Beckenboden und Bauchmuskeln aufgebaut sind, wie sie zusammenarbeiten – und wie Du sie im Alltag optimal schützt und stärkst.

Rektusdiastase-Check & individuelle Übungen
Wir testen, wie Deine Bauchmuskeln zueinanderstehen, und Du bekommst gezielte, sanfte Übungen zur Aktivierung und Stabilisierung.

Beckenbodentraining mit Tiefenwirkung
Du lernst, Deinen Beckenboden bewusst anzusteuern, kräftig und entspannend zu arbeiten – für mehr Kontrolle und Sicherheit.

Alltagstraining, das bleibt
Vom richtigen Heben bis zum Aufstehen – Du erfährst, wie Du Deine Mitte bei jeder Bewegung schützt.

Atem- & Haltungsschulung
Du spürst, wie Atmung und Haltung Deinen Beckenboden entlasten und Deine Bauchmuskeln effektiv unterstützen können.

Funktionelles Ganzkörpertraining
Bauch, Beckenboden, Rücken und tiefe Haltemuskeln – alles, was Dir Stabilität gibt, wird gezielt trainiert.

Kinesio-Taping inklusive
Als fester Bestandteil des Kurses erhältst Du auf Wunsch Kinesio-Tapes zur sanften Unterstützung Deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Das Tape kann Deine Körperwahrnehmung fördern und Dich im Alltag zusätzlich entlasten.

Dein Kurs zum Mitnehmen – Aufzeichnungen inklusive
Alle Sitzungen werden aufgezeichnet und stehen Dir in einem geschützten begleitenden Onlinekurs kostenlos zur Verfügung. So kannst Du die Inhalte jederzeit wiederholen, vertiefen und auch zwischen den Terminen weiterüben.

Wertschätzender Rahmen
Du trainierst in Deinem Tempo – ohne Druck, mit viel Verständnis für Deine Ausgangssituation.

Dein Mehrwert:

✔ Ganzheitliche Stärkung von Beckenboden und Bauch

✔ Kombination aus Theorie, Praxis, Alltagstraining, Taping & Aufzeichnungen

✔ Unterstützung nach Schwangerschaft, bei Instabilität oder im präventiven Bereich

✔ Verbesserung von Haltung, Körpergefühl und Bewegungsabläufen

✔ Mehr Sicherheit, Stabilität und Energie im Alltag

✔ Nachhaltiger Trainingserfolg dank kostenlosem Zugang zu allen Inhalten

Better Pelvi® – Deine Extra-Power

Möchtest Du Deinen Trainingserfolg zusätzlich intensivieren, kannst Du den Kurs mit Einheiten auf dem Better Pelvi® ergänzen.

Das Gerät arbeitet mit gezielten elektromagnetischen Impulsen, die Deinen Beckenboden tiefenwirksam aktivieren – komplett bekleidet, schmerzfrei und ohne körperliche Anstrengung.

Mögliche Vorteile:

Aktivierung aller drei Muskelschichten des Beckenbodens

Über 12.000 Muskelkontraktionen in nur 28 Minuten

Ergänzend geeignet bei Inkontinenz, Beckeninstabilität oder Rückenschmerzen

Kann den Trainingseffekt aus dem Kurs wirksam unterstützen

💛 Zwei Wege – ein Ziel: Deine starke Mitte.

Im Kurs bekommst Du alles, was Beckenboden und Bauch nachhaltig kräftigt – und wenn Du möchtest, setzt der Better Pelvi® noch einen wirkungsvollen Impuls obendrauf.

Ich berate Dich gerne, was für Dich am meisten Sinn macht.

➡ Starte jetzt – für mehr Stabilität, Sicherheit und ein gutes Bauchgefühl.

Beckenboden+Core
Deine starke Mitte – Beckenboden & Bauch in Balance

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