Yoga Nidra Teil 2 - Wie läuft eine Yoga Nidra Einheit ab?

In meinem letzten Post habe ich dir die Basics zu Yoga Nidra erklärt.

Damit du weißt was bei einer Yoga Nidra Einheit auf dich zukommt findest du unten ein Beispiel, wie eine Yoga Nidra Praxis aufgebaut sein kann:

• Suche dir einen Ort an dem du für 30 - 60 Minuten ungestört bist
• Nimm die Savasana Position ein
• Geräusche im Außen wahrnehmen
• Beobachte deinen Atem
• Nimm dir den Vorsatz wach zu bleiben
• Finde dein Sankalpa/Intention (Erklärung folgt im nächsten Teil 3 meiner Yoga Nidra Beitragsserie)
• Kreise mit der Wahrnehmung durch deinen Körper (Bodyscan)
• Beobachte deinen Atem auf unterschiedlichen Wegen (Atemräume wahrnehmen)
• Visualisierung von Bilderfolgen in schneller Wiederholung
• Zählen der Atemzüge (z. B. von 50 bis 0)
• Inneren Raum betreten
• Sankalpa wiederholen
• Abschluss und systematische Rückführung

In Teil 3 meiner Yoga Nidra Beitragsserie geht es um das Thema Sankalpa. Ich erkläre dir, wie du es findest und noch weitere spannende Details dazu.

Bist du neugierig geworden und möchtest Yoga Nidra ausprobieren? Melde dich gern bei mir!

Namaste

Deine Kathi