Judith Harjes

Rückbildung mit Baby in Kiel
Ein Präventionskurs Beckenbodentraining nach der Geburt

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Beschreibung

Rückbildung

Die Kursinhalte:

  • Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens inkl. Erkennen von Überlastungssymptomen 
  • Effektiver Einsatz von Atmung und Bauchmuskulatur zur Unterstützung des Beckenbodens 
  • Feedback zur Stabilität deiner Bauchwand (Rektusdiastase Test)
  • Training von Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Körpermitte.
  • Praktische Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskeln
  • Austausch und gegenseitige Unterstützung mit anderen Müttern

Dies ist ein kostenpflichtiger "Präventionskurs". Bei 80% Teilnahme erstattet dir deine gesetzl. Krankenkasse einen Teil der Kurskosten.
Kurs-ID: KO-BE-GFU7TF

Als Hansefitpartner kann ich dir 12€ pro teilgenommene Stunde erstatten.

Beginne den Kurs frühestens 6- 8 Wochen nach deiner Spontangeburt, ca. 10 Wochen nach Kaiserschnitt

Du kannst dein Kind mitbringen, wenn es bei Kursende nicht älter als 9 Monate ist 

 


 
















Die Kursinhalte:

  • Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens inkl. Erkennen von Überlastungssymptomen 
  • Effektiver Einsatz von Atmung und Bauchmuskulatur zur Unterstützung des Beckenbodens 
  • Feedback zur Stabilität deiner Bauchwand (Rektusdiastase Test)
  • Training von Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Kö...

Events

Block

  1. Rückbildung mit Baby 17.06.26/13:30 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Mi 17 Jun 11:30-12:30
    2. Mi 24 Jun 11:30-12:30
    3. Mi 1 Jul 11:30-12:30
    4. Mi 8 Jul 11:30-12:30
    5. Mi 5 Aug 11:30-12:30
    6. Mi 12 Aug 11:30-12:30
    7. Mi 19 Aug 11:30-12:30
    8. Mi 26 Aug 11:30-12:30
    Warteliste / Interessentenliste

    Dieses Angebot ist z.Zt. nicht buchbar, du kannst dich aber auf der Warteliste eintragen.

  2. Rückbildung mit Baby ab 03.07.26

    In diesem Kurs lernst du alles was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Fr 3 Jul 10:45-11:45
    2. Fr 10 Jul 10:45-11:45
    3. Fr 17 Jul 10:45-11:45
    4. Fr 7 Aug 10:45-11:45
    5. Fr 14 Aug 10:45-11:45
    6. Fr 21 Aug 10:45-11:45
    7. Fr 28 Aug 10:45-11:45
    8. Fr 4 Sep 10:45-11:45
    Warteliste / Interessentenliste

    Dieses Angebot ist z.Zt. nicht buchbar, du kannst dich aber auf der Warteliste eintragen.

  3. Rückbildung mit Baby ab 05.08.26/12.15 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Mi 5 Aug 10:15-11:15
    2. Mi 12 Aug 10:15-11:15
    3. Mi 19 Aug 10:15-11:15
    4. Mi 26 Aug 10:15-11:15
    5. Mi 2 Sep 10:15-11:15
    6. Mi 9 Sep 10:15-11:15
    7. Mi 16 Sep 10:15-11:15
    8. Mi 23 Sep 10:15-11:15

    Nur noch 1 übrig

    Für 154 € buchen
  4. Rückbildung mit Baby 02.09.26/13:30 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Mi 2 Sep 11:30-12:30
    2. Mi 9 Sep 11:30-12:30
    3. Mi 16 Sep 11:30-12:30
    4. Mi 23 Sep 11:30-12:30
    5. Mi 30 Sep 11:30-12:30
    6. Mi 28 Okt 12:30-13:30
    7. Mi 4 Nov 12:30-13:30
    8. Mi 11 Nov 12:30-13:30

    Nur noch 2 übrig

    Für 154 € buchen
  5. Rückbildung mit Baby ab 28.10.26

    In diesem Kurs lernst du alles was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Mi 28 Okt 11:15-12:15
    2. Mi 4 Nov 11:15-12:15
    3. Mi 11 Nov 11:15-12:15
    4. Mi 18 Nov 11:15-12:15
    5. Mi 25 Nov 11:15-12:15
    6. Mi 2 Dez 11:15-12:15
    7. Mi 9 Dez 11:15-12:15
    8. Mi 16 Dez 11:15-12:15

    Nur noch 4 übrig

    Für 154 € buchen
  6. Rückbildung mit Baby ab 25.11.26/13.30 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Mi 25 Nov 12:30-13:30
    2. Mi 2 Dez 12:30-13:30
    3. Mi 9 Dez 12:30-13:30
    4. Mi 16 Dez 12:30-13:30
    5. Mi 6 Jan 12:30-13:30
    6. Mi 13 Jan 12:30-13:30
    7. Mi 20 Jan 12:30-13:30
    8. Mi 27 Jan 12:30-13:30

    Nur noch 4 übrig

    Für 154 € buchen
  7. Beckenbodenkurs nach der Geburt ab 06.01.27 /12.15 Uhr

    In diesem Beckenbodenkurs nach der Geburt lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    Termine
    1. Mi 6 Jan 11:15-12:15
    2. Mi 13 Jan 11:15-12:15
    3. Mi 20 Jan 11:15-12:15
    4. Mi 27 Jan 11:15-12:15
    5. Mi 3 Feb 11:15-12:15
    6. Mi 10 Feb 11:15-12:15
    7. Mi 17 Feb 11:15-12:15
    8. Mi 24 Feb 11:15-12:15

    Nur noch 6 übrig

    Für 154 € buchen
  1. Rückbildung mit Baby 17.06.26/13:30 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Mi 17 Jun 11:30-12:30
    2. Mi 24 Jun 11:30-12:30
    3. Mi 1 Jul 11:30-12:30
    4. Mi 8 Jul 11:30-12:30
    5. Mi 5 Aug 11:30-12:30
    6. Mi 12 Aug 11:30-12:30
    7. Mi 19 Aug 11:30-12:30
    8. Mi 26 Aug 11:30-12:30
  2. Rückbildung mit Baby ab 03.07.26

    In diesem Kurs lernst du alles was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Fr 3 Jul 10:45-11:45
    2. Fr 10 Jul 10:45-11:45
    3. Fr 17 Jul 10:45-11:45
    4. Fr 7 Aug 10:45-11:45
    5. Fr 14 Aug 10:45-11:45
    6. Fr 21 Aug 10:45-11:45
    7. Fr 28 Aug 10:45-11:45
    8. Fr 4 Sep 10:45-11:45
  3. Rückbildung mit Baby ab 05.08.26/12.15 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Mi 5 Aug 10:15-11:15
    2. Mi 12 Aug 10:15-11:15
    3. Mi 19 Aug 10:15-11:15
    4. Mi 26 Aug 10:15-11:15
    5. Mi 2 Sep 10:15-11:15
    6. Mi 9 Sep 10:15-11:15
    7. Mi 16 Sep 10:15-11:15
    8. Mi 23 Sep 10:15-11:15
  4. Rückbildung mit Baby 02.09.26/13:30 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Mi 2 Sep 11:30-12:30
    2. Mi 9 Sep 11:30-12:30
    3. Mi 16 Sep 11:30-12:30
    4. Mi 23 Sep 11:30-12:30
    5. Mi 30 Sep 11:30-12:30
    6. Mi 28 Okt 12:30-13:30
    7. Mi 4 Nov 12:30-13:30
    8. Mi 11 Nov 12:30-13:30
  5. Rückbildung mit Baby ab 28.10.26

    In diesem Kurs lernst du alles was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Mi 28 Okt 11:15-12:15
    2. Mi 4 Nov 11:15-12:15
    3. Mi 11 Nov 11:15-12:15
    4. Mi 18 Nov 11:15-12:15
    5. Mi 25 Nov 11:15-12:15
    6. Mi 2 Dez 11:15-12:15
    7. Mi 9 Dez 11:15-12:15
    8. Mi 16 Dez 11:15-12:15
  6. Rückbildung mit Baby ab 25.11.26/13.30 Uhr

    In diesem Kurs lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Mi 25 Nov 12:30-13:30
    2. Mi 2 Dez 12:30-13:30
    3. Mi 9 Dez 12:30-13:30
    4. Mi 16 Dez 12:30-13:30
    5. Mi 6 Jan 12:30-13:30
    6. Mi 13 Jan 12:30-13:30
    7. Mi 20 Jan 12:30-13:30
    8. Mi 27 Jan 12:30-13:30
  7. Beckenbodenkurs nach der Geburt ab 06.01.27 /12.15 Uhr

    In diesem Beckenbodenkurs nach der Geburt lernst du alles, was du für deine Rückbildung brauchst!

    1. Mi 6 Jan 11:15-12:15
    2. Mi 13 Jan 11:15-12:15
    3. Mi 20 Jan 11:15-12:15
    4. Mi 27 Jan 11:15-12:15
    5. Mi 3 Feb 11:15-12:15
    6. Mi 10 Feb 11:15-12:15
    7. Mi 17 Feb 11:15-12:15
    8. Mi 24 Feb 11:15-12:15