Beschreibung
Trainiert wird an der frischen Luft nach dem superMAMAfitness-Konzept. Mit abwechselnden Ausdauer- und Krafteinheiten holst du dir so deine Muskelkraft, Ausdauerleistung und Beweglichkeit zurück. Neues Körperbewusstsein: "Hallo"! Rektusdiastase, Senkungsbeschwerden, Inkontinenz und Rücken- sowie Hüftschmerzen sagen wir damit gleich mit den Kampf an!
Wir beginnen mit einem kurzen Warm Up aus Cardio- und Mobilitätsübungen, die deinen Körper auf den Hauptteil vorbereiten. Dieser besteht aus einem Mix aus Walking- und Krafteinheiten. Trainiert wird an Bänken, Geländern, Treppen und bei warmen Temperaturen auch auf der Wiese. Kurzhanteln und Widerstandbänder sorgen für noch mehr Kraft und Abwechslung. Die Übungen sind ein Mix aus Pilates und BodyWorkout, d.h. funktionellem Ganzkörpertraining.
Außerdem erlernst du eine Atemtechnik, die dem Pilates entlehnt ist. Diese unterstützt ein effektives Training, denn sie stabilisiert deinen Körper von innen. Beckenboden und Bauchmuskeln bleiben geschützt und die Übungen sind dadurch effektiver. Den Abschluss bildet ein aktives Cool Down mit Dehnübungen und je nach Belieben auch eine kurze Entspannungseinheit. So kehrst du mit frischer Energie in den (Feier-)Abend zurück.
Bevor es heim geht, darfst du dich aber gern noch mit den anderen Frauen austauschen, sie kennenlernen oder das Gespräch mit mir suchen.
Du bist interessiert? Super! Wenn du frischgebackene Mama bist, dann check vorher noch folgende Punkte:
- Bitte lass dir von deinem Frauenarzt bestätigen, dass du gesund und sporttauglich bist, bevor du einen Kurs buchst. Deine Gesundheit ist das kostbarste Gut.
- Außerdem solltest du für das Training einen Rückbildungskurs schon mindestens zur Hälfte abgeschlossen haben.
- Und zu guter Letzt: Ist dein Kind zwischen 3 Monate und 1,5 Jahre alt, steht deinem Sport nichts mehr Weg.
Dieser Kurs ist als Gesundheits-/ Präventionskurskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 100% der Kursgebühren bezuschusst.
Ich freue mich auf das Training mit Dir!
Deine Ina
Wir beginnen mit einem kurzen Warm Up aus Cardio- und Mobilitätsübungen, die deinen Körper auf den Hauptteil vorbereiten. Dieser besteht aus einem Mix aus Walking- und Krafteinheiten. Trainiert wird an Bänken, Geländern, Treppen und bei warmen Temperaturen auch auf der Wiese. Kurzhanteln und Widerstandbänder sorgen für noch mehr Kraft und Abwechslung. Die Übungen sind ein Mix aus Pilates und BodyWorkout, d.h. funktionellem Ganzkörpertraining.
Außerdem erlernst du eine Atemtechnik, die dem Pilates entlehnt ist. Diese unterstützt ein effektives Training, denn sie stabilisiert deinen Körper von innen. Beckenboden und Bauchmuskeln bleiben geschützt und die Übungen sind dadurch effektiver. Den Abschluss bildet ein aktives Cool Down mit Dehnübungen und je nach Belieben auch eine kurze Entspannungseinheit. So kehrst du mit frischer Energie in den (Feier-)Abend zurück.
Bevor es heim geht, darfst du dich aber gern noch mit den anderen Frauen austauschen, sie kennenlernen oder das Gespräch mit mir suchen.
Du bist interessiert? Super! Wenn du frischgebackene Mama bist, dann check vorher noch folgende Punkte:
- Bitte lass dir von deinem Frauenarzt bestätigen, dass du gesund und sporttauglich bist, bevor du einen Kurs buchst. Deine Gesundheit ist das kostbarste Gut.
- Außerdem solltest du für das Training einen Rückbildungskurs schon mindestens zur Hälfte abgeschlossen haben.
- Und zu guter Letzt: Ist dein Kind zwischen 3 Monate und 1,5 Jahre alt, steht deinem Sport nichts mehr Weg.
Dieser Kurs ist als Gesundheits-/ Präventionskurskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 100% der Kursgebühren bezuschusst.
Ich freue mich auf das Training mit Dir!
Deine Ina
Trainiert wird an der frischen Luft nach dem superMAMAfitness-Konzept. Mit abwechselnden Ausdauer- und Krafteinheiten holst du dir so deine Muskelkraft, Ausdauerleistung und Beweglichkeit zurück. Neues Körperbewusstsein: "Hallo"! Rektusdiastase, Senkungsbeschwerden, Inkontinenz und Rücken- sowie Hüf...