Einführung in Stress und Burnout

Definitionen und Abgrenzungen: Stress, Belastung, Burnout, Depression

Stressmodelle: Transaktionales Stressmodell, Stressreaktionen (körperlich/psychisch)

Risikofaktoren für Burnout (beruflich, persönlich, sozial)

Selbstreflexion: Eigene Stressquellen erkennen

Burnout verstehen und erkennen

Phasenmodell des Burnouts nach Freudenberger und Burisch

Früherkennung und Symptomatik

Abgrenzung zu anderen psychischen Erkrankungen

Fallbeispiele und Gruppenaustausch

Stressmanagement – Kognitive und emotionale Strategien

Stressverstärkende Gedanken und Glaubenssätze

Kognitive Umstrukturierung

Ressourcenaktivierung und Selbstfürsorge

Einführung in Achtsamkeit und Akzeptanz

Stressmanagement – Körperliche und systemische Strategien

Zeit- und Energiemanagement

Bewegung, Ernährung und Schlaf als Schutzfaktoren

Work-Life-Balance und systemische Betrachtung von Belastungen

Psychoedukation für Klient*innen

Entspannungsverfahren – Autogenes Training (AT)

Theorie und Wirkung des Autogenen Trainings

Praktische Übungen: Grundstufe des AT (Schwere-, Wärme-, Atemübungen etc.)

Anwendung in Gruppen- und Einzelsettings

Kontraindikationen und Grenzen

Entspannungsverfahren – Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Theorie und Geschichte der PMR nach Jacobson

Praktische Übungen: An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen

Kombination von AT, PMR und anderen Techniken (z. B. Atemübungen, Fantasiereisen)

Transfer in den Alltag & berufliche Anwendung

mit 36 Fortbildungspunkten vom BDH zertifiziert

Resilient durch den Alltag
Resilient durch den Alltag