Definitionen und Abgrenzungen: Stress, Belastung, Burnout, Depression

Stressmodelle: Transaktionales Stressmodell, Stressreaktionen (körperlich/psychisch)

Risikofaktoren für Burnout (beruflich, persönlich, sozial)

Selbstreflexion: Eigene Stressquellen erkennen

Phasenmodell des Burnouts nach Freudenberger und Burisch

Früherkennung und Symptomatik

Abgrenzung zu anderen psychischen Erkrankungen

Fallbeispiele und Gruppenaustausch

Stressverstärkende Gedanken und Glaubenssätze

Kognitive Umstrukturierung

Ressourcenaktivierung und Selbstfürsorge

Einführung in Achtsamkeit und Akzeptanz

Zeit- und Energiemanagement

Bewegung, Ernährung und Schlaf als Schutzfaktoren

Work-Life-Balance und systemische Betrachtung von Belastungen

Psychoedukation für Klient*innen

Theorie und Wirkung des Autogenen Trainings

Praktische Übungen: Grundstufe des AT (Schwere-, Wärme-, Atemübungen etc.)

Anwendung in Gruppen- und Einzelsettings

Kontraindikationen und Grenzen

Theorie und Geschichte der PMR nach Jacobson

Praktische Übungen: An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen

Kombination von AT, PMR und anderen Techniken (z. B. Atemübungen, Fantasiereisen)

Transfer in den Alltag & berufliche Anwendung