Beschreibung
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du…
- … deinen Körper nach der Geburt sicher und effektiv stärken möchtest.
- … zusätzlich oder im Anschluss an die Rückbildung bei der Hebamme weiter an deiner Fitness arbeiten willst.
- … deinen noch geschwächten Beckenboden stärken und deine Rektusdiastase (Bauchspalt) weiter schließen möchtest.
- … unsicher bist, welche Übungen du schon machen kannst – und worauf du besser noch warten solltest.
Das erwartet dich:
✔ Sanftes, sicheres Training nach der Geburt – abgestimmt auf die Bedürfnisse deines Körpers, denn nicht alle Übungen sind gut für die Rückbildung geeignet.
✔ Gezielte Kräftigung von Bauch, Rücken, Beckenboden sowie Beine & Po (unter Beachtung einer evtl. noch vorhandenen Beckenbodenschwäche und / oder Rektusdiastase).
✔ Funktionelles Beckenbodentraining – mit mehr als nur An- und Entspannung.
✔ Übungen, die individuell auf dein Fitnesslevel angepasst werden können.
✔ Sanftes, sicheres Training nach der Geburt – abgestimmt auf die Bedürfnisse deines Körpers, denn nicht alle Übungen sind gut für die Rückbildung geeignet.
✔ Gezielte Kräftigung von Bauch, Rücken, Beckenboden sowie Beine & Po (unter Beachtung einer evtl. noch vorhandenen Beckenbodenschwäche und / oder Rektusdiastase).
✔ Funktionelles Beckenbodentraining – mit mehr als nur An- und Entspannung.
✔ Übungen, die individuell auf dein Fitnesslevel angepasst werden können.
Für alle Mamas…
… ab 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt
… ab 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt
Wichtig: kläre vorab die gynäkologischen Freigabe für entsprechenden Sport.
… ab 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt
… ab 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt
Wichtig: kläre vorab die gynäkologischen Freigabe für entsprechenden Sport.
Eine Teilnahme am Kurs ist auch noch Jahre nach der Geburt möglich, wenn du an deiner Körpermitte arbeiten und Beckenbodenbeschwerden loswerden möchtest.
Babys mit dabei
Dein Baby darf dich zum Kursen gerne begleiten, wir aber nicht explizit in Übungen integriert.
Dein Baby darf dich zum Kursen gerne begleiten, wir aber nicht explizit in Übungen integriert.
Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du…
- … deinen Körper nach der Geburt sicher und effektiv stärken möchtest.
- … zusätzlich oder im Anschluss an die Rückbildung bei der Hebamme weiter an deiner Fitness arbeiten willst.
- … deinen noch geschwächten Beckenboden stärken und deine Rektusdiastase (Bau...