Beschreibung
Wir gucken uns den Beckenboden mit seinen drei Muskelschichten genau an, üben sie anzuspannen und auch loszulassen (das ist im Hinblick auf die Geburt natürlich besonders wichtig). Wir probieren aus, wie eine richtige, gesunde Körperhaltung den Rücken und das Becken entlastet und gleichzeitig die tiefen Bauchmuskeln den größer und schwerer werdenden Bauch leicht stützen können. Wir machen gemeinsam viele verschiedene Übungen, schauen uns typische Alltagssituationen (Husten, Niesen, Bücken, Heben oder Gehen) genau an – das geht auch alles beckenboden-entlastend ;-).
Zusätzlich bekommst du zahlreiche Informationen und einige sanfte Übungen für die Wochenbettzeit – damit du schnell dein gutes Körpergefühl zurückgewinnst.
Du benötigst keine Vorkenntnisse oder besonderen Trainingsgeräte.
Hast du Fragen? Schicke mir einfach eine Mail an: info@effektives-beckenbodentrainng.de
Wir gucken uns den Beckenboden mit seinen drei Muskelschichten genau an, üben sie anzuspannen und auch loszulassen (das ist im Hinblick auf die Geburt natürlich besonders wichtig). Wir probieren aus, wie eine richtige, gesunde Körperhaltung den Rücken und das Becken entlastet und gleichzeitig die ti...