Progressive Muskelentspannung (PME) für Erwachsene
Kleine Auszeit mit großer Wirkung

Progressive Muskelentspannung für Erwachsene 

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eines der am besten erforschten und wirksamsten Entspannungsverfahren überhaupt. 

Durch das bewusste und gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche Verspannungen wahrzunehmen und aktiv zu lösen – und mit ihnen auch die innere Unruhe, die sich oft unbemerkt in unserem Körper festsetzt. Schritt für Schritt entsteht so ein tiefes Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit, das du auch in stressigen Alltagsmomenten abrufen kannst.

Was dich erwartet
In einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre führe ich dich Schritt für Schritt durch die Methode. Du lernst die Grundlagen der PME kennen, spürst die Wirkung von Anspannung und Loslassen am eigenen Körper und nimmst konkrete Übungen für deinen Alltag mit.  

Für wen ist das geeignet?
Für alle Erwachsenen, die einen einfachen, gut erforschten Weg zu mehr innerer Balance suchen – ob bei Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen oder einfach als bewusste Auszeit vom Alltag. Vorerfahrung ist nicht nötig.
Es sind kein Vorkenntnisse nötig.

Wichtiger Hinweis
Bei bestimmten Vorerkrankungen sollte vor der Teilnahme jedoch ärztliche Rücksprache gehalten werden – insbesondere bei: 

Bitte informiere mich bei gesundheitlichen Einschränkungen vorab, damit wir gemeinsam schauen können, ob und in welcher Form die Teilnahme für dich geeignet ist.
 

Die Stunden finden in kleinen Gruppen mit maximal 7 Teilnehmern statt, sodass jeder individuell begleitet werden kann.  

Ich freue mich auf dich!
 Kristin