Du kennst das Gefühl. Das Herz schlägt schneller, der Atem wird flach, im Kopf dreht sich alles im Kreis. Und mitten in diesem Moment weißt du nicht: Was hilft mir jetzt eigentlich?
Dein Körper sendet die ganze Zeit Signale. Nur hat dir nie jemand gezeigt, wie du sie liest, und welche Übung wirklich zu dir passt. Denn was bei der einen Person sofort wirkt, tut bei dir vielleicht gar nichts. Genau da setzt der Angst-Kompass an.
Es ist kein weiterer Ratgeber mit Übungen für alle. Es ist dein persönliches Arbeitsheft. Auf den ersten Seiten hältst du fest, wie sich deine Anspannung tatsächlich zeigt, im Körper, im Denken, im Verhalten, in drei Stufen von hoch bis ruhig. Danach lernst du zwölf konkrete Übungen kennen, jede mit kurzer Anleitung, sofort umsetzbar. Und am Ende trägst du ein, welche davon bei dir wirklich wirkt, damit du im nächsten akuten Moment nicht erst suchen musst.
Der Angst-Kompass funktioniert eigenständig, auch wenn du mein Buch "Deine Angst hat recht" noch nicht gelesen hast. Für viele ist er ein guter erster Schritt, bevor sie tiefer einsteigen. Für alle, die das Buch schon kennen, ist er die praktische Ergänzung dazu, zum Ausdrucken oder direkt am Bildschirm ausfüllen.
Sechs Seiten, die dir gehören. Damit du beim nächsten Mal nicht ausgeliefert bist, sondern weißt, was dir jetzt hilft.
Du kennst das Gefühl. Das Herz schlägt schneller, der Atem wird flach, im Kopf dreht sich alles im Kreis. Und mitten in diesem Moment weißt du nicht: Was hilft mir jetzt eigentlich?
Dein Körper sendet die ganze Zeit Signale. Nur hat dir nie jemand gezeigt, wie du sie liest, und w...