Yoga für den Beckenboden und Rückbildung
Yoga für eine stabile Körpermitte

Ganzheitlicher Beckenbodenyoga und Rückbildungsyoga richtet den Fokus auf Körper, Atem und Geist. Dabei wird im Besonderen die Wahrnehmung für den Beckenboden trainiert und behutsam gekräftigt. Verspannungen durch einseitige Bewegungsmuster können durch körperliche Übungen und Dehnungen ausglichen und vorgebeugt werden. Atemübungen helfen Gedankenkreise zu unterbrechen, um wieder ganz bei sich anzukommen. Die Meditationen schenken Entspannung und eine erholsame kleine Pause vom Alltag. 

In meinem Abendkurs habe ich Frauen jeglichen Alters und in den unterschiedlichsten Lebenssituationen. Von der Großmama, Frauen nach der Geburt und Frauen die keine Kinder haben, bis zu Frauen, die schon größere Kinder haben. Alle vereint das Bewusstsein für eine stabile Körpermitte zu entwickeln und schärfen zu wollen. Die Kurse sind dadurch lebendig und bereichernd in vielerlei Hinsicht.

 

Für Frauen die erst entbunden haben und es aus medizinischer Sicht keine Einwände gibt, darf ab dem Nachsorgetermin (nach 8 Wochen), mit dem Yoga begonnen werden. Rückbildungsyoga ist bis zu zwei Jahren nach dem Abstillen empfehlenswert. 

Der Morgenkurs richtet sich an Mütter, die ihr Baby zum Rückbildungsyoga mitnehmen möchten. Dieser dauert eine Stunde und enthält kürzere Entspannungseinheiten oder Alternativen.

Der Basiskurs schult sie Wahrnehmung unseres Beckenbodens. Das gibt ein Sicheren Umgang im Alltag oder für spätere Trainingseinheiten. Der Aufbaukurs im Abschluss ist mir mehr anspruchsvolleren Übungen verknüpft. In beiden Kursen wird fundiertes Wissen vermittelt um einen selbstsicheren Umgang mit dem Beckenboden zu ermöglichen. 

Die Kurse sind auch online oder zu einem späteren Zeitpunkt mit der Aufnahme möglich.