Rektusdiastase - Beratung
Rektusdiastase - Beratung

Als Rektusdiastase wird das Auseinanderstehen des geraden Bauchmuskels (M. rectus abdominis) im Bereich der Linea alba beschrieben. Vereinfacht gesagt: Deine Bauchmuskeln sind auseinander gewichen und in der Mitte ist ein Spalt entstanden, der unterschiedlich breit oder tief sein kann. Dieser Vorgang ist übrigens während einer Schwangerschaft ganz normal - dein Bauch und damit verbunden die Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen sich, um dem Kind Platz zu machen. In der Rückbildungszeit bewegt sich dann alles wieder in die Ausgangslage. Das dauert unterschiedlich lange und ist z.B. auch davon abhängig, wie lange du stillst und wie du dich im Alltag bewegst und natürlich auch, welche Vorbelastungen vielleicht schon da waren. Und manchmal schließt sich der Spalt nicht mehr von alleine. Das Tolle ist: du kannst selbst aktiv mithelfen, die Ursachen zu beheben und dem entgegen zu wirken, indem du regelmäßig bestimmte Übungen machst und vor allem im Alltag extrem darauf achtest, dass du dich rektusdiastasefreundlich bewegst. Dafür ist eine persönliche und zielgenaue Anleitung nötig. Diese bekommst du bei deiner Beratung. 

· vorgewölbter Bauch (auch "MummyTummy" genannt)

· ein nach außen gestülpter Bauchnabel

· ein Hügel in Form eines „halben Footballs“ bei crunchartigen Bewegungen aus der Rückenlage 

· ein nach dem Essen oder zum Abend hin deutlich größer werdender Bauch

· vorstehende Rippen

· Rückenschmerzen

· Hernien (Nabelbruch, Bauchwandbruch) im Bauchbereich

· schlechte Haltung und daraus resultierende Schmerzen (Rücken, Hüfte, Knie...)

· Beckenbodenschwäche (Inkontinenz)

· Beschwerden im Gastrointestinaltrakt (z.B. Verstopfung, Blähbauch)

 

+Anamnese

+Tasten

+Atemschulung/-techniken

+Bewegungsübungen

+Tapen

+Alltagsverhalten

 

Die Beratung kann bei dir zu Hause oder in einem von mir angemieteten Raum stattfinden.