Beschreibung
Zielgruppe: Frauen, die ein Wochenende für sich suchen und aus dem Alltag mal ausbrechen möchten - mit einer Mischung aus fordernden Sporteinheiten, regenerierenden Wellnessmomenten und Austausch in der Gruppe.
Ziele des Wochenendes:
Körperliche Aktivierung und Stärkung
Körperliche Aktivierung und Stärkung
- Stressreduktion & mentale Entspannung
- Gemeinschaftsgefühl & inspirierende Gespräche
- Zeit für Reflexion und Achtsamkeit
- Regeneration durch Sauna, Spaziergänge, sanfte Bewegung
Ablauf
Freitag
14-16 Uhr Anreise und Check-in
16-17 Uhr Kennenlernrunde & sanfte Mobilisation
17.15-18.15 Uhr Power Workout Outdoor (HIIT)
19 Uhr Gemeinsames Abendessen
20.30 - 22.00 Uhr Sauna und freie Wellnesszeit
Samstag
7.30-8.00 Uhr Mobility und Stretching zum Aufwachen
8.00-9.00 Uhr Walking- oder Laufrunde in Kleingruppen
9.30 Uhr Frühstück, im Anschluss freie Wellnesszeit (Sauna, Spaziergänge, etc.)
12.00-13.00 Uhr Power Workout (Fokus Kraft)
13.00-15.30 Uhr Freie Zeit
15.30-17.00 Uhr Vinyasa Flow Yoga
17.15-18.15 Uhr Power Workout (Fokus Ausdauer)
19.00 Uhr Abendessen
20.30-22.00 Uhr Gespräche, Entspannung, Sauna
Sonntag
8.00-9.00 Uhr Faszientraining
9.15 Uhr Frühstück
10.30-11.30 Uhr Je nach Wetter Spaziergang oder gemütliche Kaffeerunde
11.45-12.45 Uhr Workout (Fokus Kraftausdauer)
13.00 Uhr Abschluss, Check-out
Zielgruppe: Frauen, die ein Wochenende für sich suchen und aus dem Alltag mal ausbrechen möchten - mit einer Mischung aus fordernden Sporteinheiten, regenerierenden Wellnessmomenten und Austausch in der Gruppe.
Ziele des Wochenendes:
Körperliche Aktivierung und Stärkung
Körperliche Aktivierung und Stärkung
- Stressreduktion & mentale En...