Eltern-Burnout: Wenn die Kraft nicht mehr reicht
Eltern-Burnout: Wenn die Kraft nicht mehr reicht

Elternsein kann wunderschön sein – und gleichzeitig sehr viel Kraft kosten. Im Familienalltag kümmern, organisieren und funktionieren Mamas und Papas oft über lange Zeit, während die eigenen Bedürfnisse immer weiter in den Hintergrund rücken. Dadurch kann der persönliche Energieakku zunehmend leerer werden.

Doch was bedeutet Eltern-Burnout eigentlich? Woran lässt sich erkennen, dass es nicht mehr nur ein anstrengender Tag ist? Welche Warnsignale können auf anhaltende Erschöpfung hinweisen? Und welche Möglichkeiten gibt es, frühzeitig vorzubeugen und die eigenen Energiereserven bewusster zu schützen?

In diesem 90-minütigen Online-Vortrag beschäftigen wir uns verständlich und alltagsnah mit der Entstehung von Eltern-Burnout. Wir betrachten, warum Erschöpfung oft schleichend entsteht, weshalb Warnsignale im Familienalltag leicht übersehen werden und was Eltern dabei unterstützen kann, wieder mehr auf ihre eigene Kraft zu achten.

Im Vortrag erhältst du Anregungen dazu,

• persönliche Warnsignale bewusster wahrzunehmen,
• Energieräuber und mögliche Kraftquellen im eigenen Alltag zu erkennen,
• die eigene Belastung ehrlich und ohne Bewertung zu betrachten,
• Erschöpfung mit mehr Achtsamkeit und Freundlichkeit zu begegnen,
• mögliche Schritte zu Entlastung und neuer Energie zu entdecken und
• besser einzuschätzen, wann Unterstützung von außen sinnvoll sein kann.

Eine bildhafte Geschichte, freiwillige Übungen am digitalen Whiteboard und ein angeleiteter achtsamer Stopp-Moment helfen dabei, die Inhalte mit dem eigenen Familienalltag zu verbinden. Außerdem lernst du das COAL-Prinzip als mögliche Orientierung für den Umgang mit belastenden Momenten kennen.

Es geht nicht darum, dir eine lange Liste neuer Aufgaben mitzugeben oder deinen Familienalltag von heute auf morgen vollständig zu verändern. Vielmehr bekommst du Impulse, um deinen persönlichen Energiehaushalt bewusster wahrzunehmen und einen kleinen, realistischen nächsten Schritt für dich zu finden. Welche Anregungen zu deiner Situation passen und was du davon umsetzen möchtest, entscheidest du selbst.

Im Anschluss erhältst du ein begleitendes Workbook für zu Hause. Damit kannst du die wichtigsten Gedanken und Übungen in Ruhe vertiefen und deine persönlichen Erkenntnisse festhalten. Das Workbook enthält außerdem eine Übersicht mit österreichischen Beratungs- und Hilfsangeboten.

Der Vortrag richtet sich an Mamas und Papas, die ihre Erschöpfung besser verstehen, frühzeitig vorbeugen und wieder mehr Raum für die eigene Energie und Selbstfürsorge schaffen möchten. Persönliche Beiträge und die Teilnahme an den Übungen sind freiwillig.

Wichtiger Hinweis:

Der Vortrag dient der Information, Selbstreflexion und Vorbeugung. Er stellt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Diagnose und ersetzt keine entsprechende Beratung oder Behandlung.