Physiobalance Katharina von Schmeling

Wirbelsäulengymnastik
– Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Onlineseminar)

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Beschreibung

Beckenboden Digital Gesundheit Gymnastik Sport

 ‼️Dieser Kurs befindet sich derzeit im Zertifizierungsprozess. Eine Erstattung der Kursgebühr ist nach abgeschlossenen Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention möglich.‼️

💪 Wirbelsäulengymnastik – Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Onlineseminar) -

zertifizierter Präventionskurs (§ 20 SGB V) 


 
Du möchtest etwas für deinen Rücken tun, dich kräftiger fühlen und gleichzeitig flexibel und beweglich bleiben – ganz bequem von zu Hause aus? 

Dann ist dieser zertifizierte Online-Präventionskurs genau das Richtige für dich. 

 
Der Kurs ist ein bewegungsorientiertes Wirbelsäulentraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung, Stabilisation und Haltungsverbesserung. Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen, die muskuläre Leistungsfähigkeit zu steigern und dich langfristig zu einer regelmäßigen, gesundheitsorientierten Bewegung zu motivieren. 
 

 

✅ Das erwartet dich im Kurs


 
✅ 8 Live-Online-Einheiten à 60 Minuten 

✅ gezielte Kräftigung der Rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur 

✅ funktionelle, alltagsnahe Übungen für mehr Stabilität und Belastbarkeit 

✅ unterschiedliche Schwierigkeitsgrade – geeignet für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger/innen 

✅ klare Anleitung, strukturierter Stundenaufbau und sichere Übungsausführung 

✅ praktische Impulse für die Integration der Übungen in deinen Alltag 

✅ du erhältst ein Theraband per Post (im Preis inkl.)

✅ Teilnehmerunterlagen, für das eigenständige Training
 

 

🎥 So läuft der Kurs ab 


✅ Live-Onlinekurs mit festen Terminen 

✅ Durchführung in Echtzeit per Videokonferenz 

✅ persönliche Anleitung durch mich, Katharina von Schmeling 
(Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin, Heilpraktikerin, zertifizierte Pilates- & Nordic-Walking-Instruktorin) 

✅ verbale Anleitung und individuelle Korrekturen während der Übungen 

✅ Raum für Fragen und Austausch während der gesamten Kurseinheit 
 
✅ Du trainierst gemeinsam mit der Gruppe, wirst aktiv begleitet und bleibst motiviert – ganz ohne anonymes Videoformat. 



 

🧘‍♀️ Das benötigst du für den Kurs 

 
Für die Teilnahme am Live-Onlinekurs benötigst du: 

 
✅ ausreichend Platz für freie Bewegungen 

✅ bequeme, sportliche Kleidung 

✅ eine Gymnastikmatte und ggf. eine Decke 

✅ einen stabilen Stuhl 

✅ Kurzhanteln oder alternativ Wasserflaschen (ca. 500–750 ml) 

✅ einen Stab (z. B. Besenstiel) 

✅ einen Luftballon oder Pilates-/ Gymnastikball

✅ ein Theraband 
→ ein Theraband wird dir kostenfrei zur Verfügung gestellt oder kann bei Bedarf in individueller Stärke selbst erworben werden 

✅ eine stabile Internetverbindung sowie ein internetfähiges Endgerät mit Kamera und Mikrofon 


 
 

📄 Nachhaltig & alltagstauglich 


Ergänzende Teilnehmerunterlagen unterstützen dich dabei, die erlernten Übungen auch nach Kursende selbstständig weiterzuführen und langfristig in deinen Alltag zu integrieren. 




🩺 Wichtiger Hinweis


Die Teilnahme setzt voraus, dass keine akuten oder behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates vorliegen. Der Kurs dient der Prävention und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.


 
 

💚 Krankenkassenzuschuss 


Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80–100 % der Kursgebühr, in der Regel bis zu zweimal pro Jahr, bezuschusst. 


 

✨ Dein nächster Schritt 


👉 Melde dich jetzt an, stärke deinen Rücken und investiere nachhaltig in deine Gesundheit – 
professionell angeleitet, live begleitet und bequem von zu Hause aus. 

Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du eine Buchungsbestätigung, sowie eine Mail mit wichtigen Informationen zum Ablauf. Außerdem enthält die Mail den Zugangslink (Zoom) für die Teilnahme an den Einheiten, sowie einen Link zum Herunterladen der Teilnehmerunterlagen.

Ich freue mich auf deine Teilnahme,
Deine Katharina 





 ‼️Dieser Kurs befindet sich derzeit im Zertifizierungsprozess. Eine Erstattung der Kursgebühr ist nach abgeschlossenen Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention möglich.‼️

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zertifizierter Präventionskurs (§ 20 SGB...

Events

Block

  1. Wirbelsäulengymnastik - Kräftigung der Rumpfmuskulatur

    8 x 60 min, live-online, Nach erfolgter Buchung erhältst du den Zoomlink für die Teilnahme an den Kurseinheiten und den Link zum Herunterladen der Unterlagen

    Termine
    1. Mo 16 Mär 09:00-10:00
    2. Mo 23 Mär 09:00-10:00
    3. Mo 30 Mär 08:00-09:00
    4. Mo 13 Apr 08:00-09:00
    5. Mo 20 Apr 08:00-09:00
    6. Mo 27 Apr 08:00-09:00
    7. Mo 4 Mai 08:00-09:00
    8. Mo 11 Mai 08:00-09:00

    Nur noch 14 übrig

    Für 129 € buchen
  1. Wirbelsäulengymnastik - Kräftigung der Rumpfmuskulatur

    8 x 60 min, live-online, Nach erfolgter Buchung erhältst du den Zoomlink für die Teilnahme an den Kurseinheiten und den Link zum Herunterladen der Unterlagen

    1. Mo 16 Mär 09:00-10:00
    2. Mo 23 Mär 09:00-10:00
    3. Mo 30 Mär 08:00-09:00
    4. Mo 13 Apr 08:00-09:00
    5. Mo 20 Apr 08:00-09:00
    6. Mo 27 Apr 08:00-09:00
    7. Mo 4 Mai 08:00-09:00
    8. Mo 11 Mai 08:00-09:00