Du möchtest etwas für deinen Rücken tun, dich kräftiger fühlen und gleichzeitig flexibel und beweglich bleiben – ganz bequem von zu Hause aus? 

Dann ist dieser zertifizierte Online-Präventionskurs genau das Richtige für dich. 

 

Der Kurs ist ein bewegungsorientiertes Wirbelsäulentraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung, Stabilisation und Haltungsverbesserung. Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen, die muskuläre Leistungsfähigkeit zu steigern und dich langfristig zu einer regelmäßigen, gesundheitsorientierten Bewegung zu motivieren. 
 

 

 
✅ 8 Live-Online-Einheiten à 60 Minuten 

✅ gezielte Kräftigung der Rumpf- und wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur 

✅ funktionelle, alltagsnahe Übungen für mehr Stabilität und Belastbarkeit 

✅ unterschiedliche Schwierigkeitsgrade – geeignet für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger/innen 

✅ klare Anleitung, strukturierter Stundenaufbau und sichere Übungsausführung 

✅ praktische Impulse für die Integration der Übungen in deinen Alltag 

✅ du erhältst ein Theraband per Post (im Preis inkl.)

✅ Teilnehmerunterlagen, für das eigenständige Training

 

 

✅ Live-Onlinekurs mit festen Terminen 

✅ Durchführung in Echtzeit per Videokonferenz 

✅ persönliche Anleitung durch mich, Katharina von Schmeling 

(Physiotherapeutin, Sportphysiotherapeutin, Heilpraktikerin, zertifizierte Pilates- & Nordic-Walking-Instruktorin) 

✅ verbale Anleitung und individuelle Korrekturen während der Übungen 

✅ Raum für Fragen und Austausch während der gesamten Kurseinheit 

 

✅ Du trainierst gemeinsam mit der Gruppe, wirst aktiv begleitet und bleibst motiviert – ganz ohne anonymes Videoformat. 



 

 

Für die Teilnahme am Live-Onlinekurs benötigst du: 

 

✅ ausreichend Platz für freie Bewegungen 

✅ bequeme, sportliche Kleidung 

✅ eine Gymnastikmatte und ggf. eine Decke 

✅ einen stabilen Stuhl 

✅ Kurzhanteln oder alternativ Wasserflaschen (ca. 500–750 ml) 

✅ einen Stab (z. B. Besenstiel) 

✅ einen Luftballon oder Pilates-/ Gymnastikball

✅ ein Theraband 

→ ein Theraband wird dir kostenfrei zur Verfügung gestellt oder kann bei Bedarf in individueller Stärke selbst erworben werden 

✅ eine stabile Internetverbindung sowie ein internetfähiges Endgerät mit Kamera und Mikrofon 

 

 

Ergänzende Teilnehmerunterlagen unterstützen dich dabei, die erlernten Übungen auch nach Kursende selbstständig weiterzuführen und langfristig in deinen Alltag zu integrieren. 

Die Teilnahme setzt voraus, dass keine akuten oder behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates vorliegen. Der Kurs dient der Prävention und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

 

 

Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80–100 % der Kursgebühr, in der Regel bis zu zweimal pro Jahr, bezuschusst. 

 

👉 Melde dich jetzt an, stärke deinen Rücken und investiere nachhaltig in deine Gesundheit – 

professionell angeleitet, live begleitet und bequem von zu Hause aus. 

Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du eine Buchungsbestätigung, sowie eine Mail mit wichtigen Informationen zum Ablauf. Außerdem enthält die Mail den Zugangslink (Zoom) für die Teilnahme an den Einheiten, sowie einen Link zum Herunterladen der Teilnehmerunterlagen.

Ich freue mich auf deine Teilnahme,
Deine Katharina