Beschreibung
Das Thema im Detail
Langes Sitzen lässt Schultern nach vorn kippen, Lendenwirbel jammern und den Nacken erstarren. Zudem wird es rund um die Hüftgelenke fest, der Brustkorb verliert Beweglichkeit und das Rumpfgewicht drückt ungleich auf den Beckenboden. Ratgeber empfehlen oftmals an festgelegte Standard-Positionen oder setzen auf Krafttraining. Doch echte Aufrichtung entsteht, wenn Skelett und Nervensystem wieder effizient zusammenarbeiten und wir uns in jedem Sitz-Winkel leicht ordnen können – mit weniger Spannung und weniger Stress. Genau dort setzt dieser Kurs mit der Feldenkrais-Methode an.
Acht Abende zu anatomisch-funktionaler Aufrichtung im Sitzen
In acht Einheiten erfährst du Schritt für Schritt, wie sich dynamisches Sitzen anfühlt:
- Basis ist ein Becken in Balance – Sitzknochen als bewegliche „Füße“ mit stabilem Lendenbereich und freien Hüftgelenken
- Wirbelsäule als flexible Stütze – elastische Brust- und Halswirbel statt verkrampftem Gerade-Sitzen.
- Dynamische Tricks für den Alltag – Übungen und Bewegung direkt für den Alltag
- Spaß – ungewohnte, oft witzige Sequenzen, die Körper und Kopf wach machen.
Warum Feldenkrais?
Die Methode arbeitet nicht mit Dehnen oder Kraft, sondern mit Lernen durch Spüren. Du „verhandelst“ freundlich mit deinem Nervensystem. Das Resultat: Es entstehen leichte, funktionale Bewegungen die schlechte Gewohnheiten überlagern. Du arbeitest mit deinem gesamten Körper und nicht mit Einzelteilen – das macht die Wirkung langanhaltender und nachhaltig. Oft entspannt man dabei und es gibt positive Effekte auch in assoziierten Bereichen, z.B. Atmung, Schultern/Nacken und Augen. Wir bewegen uns leichter und mit spürbar weniger Anstrengung.
Wie läuft das konkret ab?
- Bewegungs- und Spür-Lektionen im Sitzen, Liegen oder Stehen führen dich durch neue Bewegungen und eine feinere Wahrnehmung – von klein zu komplex.
- Übertragen in den Alltag: Jede Stunde enthält dann 2–3 Mini-Übungen für Schreibtisch, Sofa oder Bus/Bahn.
- Wissen: Am Anfang jeder Stunde gibt es einen kurzen Input, für mehr Verständnis und Tiefgang zum Üben.
Für wen geeignet?
Alle Menschen, die sich im Sitzen leichter aufrichten oder dies mit Ausdauer tun wollen - ohne Krafttraining, Dauer-Dehnen oder starre Schablonen. Vorkenntnisse? Nicht erforderlich.
Extra
Jede Stunde kann als Audio nachgehört werden. Perfekt für die Kaffeepause oder die Vertiefung zuhause.
Wer zusätzlich Interesse an den Augen hat, dem sei das Halbtages-Seminar am 25.10. zum Thema Augen empfohlen. Bei Kursteilnahme gibt es 10% Rabatt auf das Augen-Seminar.
Direkt davor findet der Kurs „Büroschmeichler – Neue Impulse für weiche Hände & entspannte Augen“ statt. Er bietet Erleichterung bei Überbelastung von Augen und Händen.
Kursinfos Kompakt
- Kursstart: Mi 22.10. 2025
- Termine: mittwochs 18:00 – 19:15 Uhr · 8 UE
- Beitrag: 120 € (Ermäßigung auf Anfrage)
- Ort: Arnoldstraße 16, Dresden-Johannstadt Nord + live online (Zoom)
- Spezial: Intensivseminar zum Thema Augen am Sa 25.10., 9.30–14 Uhr (10% Rabatt für Kursteilnehmer).
Neugierig geworden?
Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir!
Oder schau gern auf meiner Website vorbei: www.feldenkrais.fit
Oder schau gern auf meiner Website vorbei: www.feldenkrais.fit
Das Thema im Detail
Langes Sitzen lässt Schultern nach vorn kippen, Lendenwirbel jammern und den Nacken erstarren. Zudem wird es rund um die Hüftgelenke fest, der Brustkorb verliert Beweglichkeit und das Rumpfgewicht drückt ungleich auf den Beckenboden. Ratgeber empfehlen oftmals an festgelegte Stand...