Einfach Durchatmen
Fünf Abende für mehr Raum, Ruhe und eine freie Atmung
Beschreibung
Das Thema im Detail
Die Atmung begleitet dich ein Leben lang. Sie passt sich an – ob du wütend, traurig, gestresst, freudig oder aufgeregt bist. Oft fließt sie den ganzen Tag automatisch, ohne dass du dich ihr bewusst zuwenden musst.
Auffällig wird sie meist erst, wenn es eng wird, wenn sie stockt oder wenn der Atemraum nur einseitig genutzt wird. Dabei ist die Atmung zentral in deine Haltung und all deine Handlungen integriert – und beeinflusst diese grundlegend. Ist die Atmung frei, können auch Bewegungen und Handlungen müheloser werden.
Zudem ist die Atmung ein wundervolles Instrument für Entspannung, Entschleunigung und den Kontakt mit dir selbst in Alltagssituationen. Gleichzeitig ist oft gar nicht so klar, wie sich eine freie Atmung eigentlich anfühlt – jenseits fester Konzepte von „richtig“ und „falsch“. Worauf kannst du achten? Was kannst du verändern? Und wie kann Veränderung entstehen, ohne dass du dich anstrengst?
Was dich erwartet
An 5 Abenden beschäftigen wir uns mit dem inneren Raum, in dem sich deine Atmung ausbreiten darf.
- wir starten damit, den eigenen Atemraum zu erspüren
- und danach schrittweise zu verändern
- dadurch lösen sich Spannungen, vor allem im Brustkorb-, Becken- sowie Halsbereich, und es entsteht innerlich mehr Raum, Ruhe und Entspannung.
- Aufbau von funktionalen Verbindungen in einzelnen Positionen oder Bewegungen
- Die Einheiten werden durch Kurz-Information zu Atmung, Anatomie und deren funktionale Verbindungen zu anderen Körperbereichen eingeleitet. Zur Vertiefung und mehr Verständnis.
Der Kurs läuft in deinem Tempo, Schritt für Schritt und ohne Druck. So bekommst du mit der Zeit ein Gefühl und mehr Kontrolle, über deine Atmung und den Atemraum. Und kannst erspüren, was sich für dich aus deiner Erfahrung heraus richtig anfühlt.
Warum Feldenkrais?
Die Feldenkrais-Methode bietet einen Zugang, der oft auch für Menschen funktioniert, die sonst eher schwer Kontakt zu ihrer Atmung oder zu Atembewegungen bekommen.
Feldenkrais ist eine somatische Lernmethode in der wir uns über unseren Körper kennenlernen können. Die sanften, oft ungewöhnlichen Bewegungen mit spielerischen Variationen werden durch Achtsamkeits-Anleitungen begleitet. So wird die Wahrnehmung auf den Körper gelenkt und funktionale Bewegungen sowie eine gesündere Körperstruktur baut sich auf. Wir werden dabei nicht nur entspannter, weicher & flexibler, sondern auch wacher, resistenter & resilienter. Elemente davon werden in den Alltag getragen und wirken dort langfristig nach. Wir bekommen wieder Kontakt mit uns selbst & unseren Bedürfnissen und werden wieder handlungsfähig.
Feldenkrais ist eine somatische Lernmethode in der wir uns über unseren Körper kennenlernen können. Die sanften, oft ungewöhnlichen Bewegungen mit spielerischen Variationen werden durch Achtsamkeits-Anleitungen begleitet. So wird die Wahrnehmung auf den Körper gelenkt und funktionale Bewegungen sowie eine gesündere Körperstruktur baut sich auf. Wir werden dabei nicht nur entspannter, weicher & flexibler, sondern auch wacher, resistenter & resilienter. Elemente davon werden in den Alltag getragen und wirken dort langfristig nach. Wir bekommen wieder Kontakt mit uns selbst & unseren Bedürfnissen und werden wieder handlungsfähig.
Unmögliches wird möglich, Mögliches wird leicht, Leichtes wird angenehm und elegant.
Hybrid- Unterricht & Aufnahmen
Der Kurs findet vor Ort und parallel online statt.
Die Audio-Aufzeichnungen jeder Stunde stehen bis 1 Monat nach Kursende zum Nachhören zur Verfügung. Es ist keine Vorerfahrung notwendig.
Die Audio-Aufzeichnungen jeder Stunde stehen bis 1 Monat nach Kursende zum Nachhören zur Verfügung. Es ist keine Vorerfahrung notwendig.
Für wen geeignet?
Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Der Kurs ist geeignet für alle Menschen, die ihre Atmung bewusster wahrnehmen und selbst erfahren möchten – fernab von richtig und falsch.
Auch wenn du entspannen, entschleunigen oder wieder mehr Kontakt zu dir und deinem Körper finden möchtest, bist du herzlich willkommen.
Der Kurs ist geeignet für alle Menschen, die ihre Atmung bewusster wahrnehmen und selbst erfahren möchten – fernab von richtig und falsch.
Auch wenn du entspannen, entschleunigen oder wieder mehr Kontakt zu dir und deinem Körper finden möchtest, bist du herzlich willkommen.
Kursinfos Kompakt
Kursstart: Mi 10.09.2026
- Termine: mittwochs 18:00 – 19:15 Uhr · 5 UE
- Beitrag: 75 € (Ermäßigung auf Anfrage)
- Ort: Arnoldstraße 16, Dresden-Johannstadt Nord + live online (Zoom)
- Spezial: Intensivseminar zum Thema Augen am Sa 03.10.26., 9.30–14 Uhr
Neugierig geworden?
Für weitere Informationen oder bei Fragen zum Kurs melde dich gerne bei mir!
Oder schau gern auf meiner Website vorbei: www.feldenkrais.fit
Oder schau gern auf meiner Website vorbei: www.feldenkrais.fit
Das Thema im Detail
Die Atmung begleitet dich ein Leben lang. Sie passt sich an – ob du wütend, traurig, gestresst, freudig oder aufgeregt bist. Oft fließt sie den ganzen Tag automatisch, ohne dass du dich ihr bewusst zuwenden musst.
Auffällig wird sie meist erst, wenn es eng wird, wenn sie stockt ode...