Motzfrosch

Erwachsene mit ADHS
Empathisch, wertschätzend und echt

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Beschreibung

Auszeit Gesundheit Konfliktmanagement Lernen Meditation

Offene ADHS-Gruppe für Erwachsene 

Diese ADHS-Gruppe ist offen gestaltet und richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die sich mit ADHS besser verstehen, entlasten und im Alltag stärken möchten. 

Im Gegensatz zu einer festen Gruppe kannst du hier einzeln die Abende buchen, die dich thematisch ansprechen.
So bleibt die Teilnahme flexibel und gut an dein Leben anpassbar. 

Jeder Abend hat einen klaren Themenschwerpunkt und bietet Raum für: 

  • verständlichen Input

  • alltagstaugliche Impulse und Übungen

  • gemeinsamen Austausch in einem geschützten Rahmen


Typische Themen sind zum Beispiel:
 
  • Stress, Überforderung, Struktur und Prokrastination

  • Selbstbild, Selbstwert und innere Glaubenssätze

  • Beziehungen, Familie und Kommunikation mit ADHS

  • Impulsivität (z. B. Streit, Entscheidungen, Konsum)

  • Schlaf, Ernährung, Zyklus und emotionale Regulation

  • ADHS besser verstehen und einordnen


Die Gruppe lebt von einer wertschätzenden, ruhigen Atmosphäre, in der du genauso sein darfst, wie du bist.
Ich begleite jeden Abend achtsam, professionell und ohne Bewertung.


Offenes Konzept & Buchung

Die Abende sind einzeln buchbar (49 € pro Termin).
Darüber hinaus gibt es 5er- und 10er-Karten für alle, die regelmäßig teilnehmen möchten.
 
  • 5er-Karte: 220 € (6 Monate gültig)

  • 10er-Karte: 390 € (9 Monate gültig)


Die Karten werden direkt per E-Mail an julia@psychotherapie-benker-becker.de bei mir angefragt und persönlich organisiert. Selbstverständlich kannst du auch mit 5er- und 10er-Karte auswählen an welchen Abenden du teilnehmen möchtest.


Diagnose & Teilnahme

Eine gesicherte ADHS-Diagnose ist keine zwingende Voraussetzung für die Teilnahme an der offenen Gruppe. 

Wenn du keine Diagnose hast, vereinbaren wir in der Regel vor der Teilnahme ein kurzes Erstgespräch (20–30 Minuten) telefonisch, online oder persönlich.
Dieses Gespräch dient dazu, gemeinsam zu schauen, ob die offene ADHS-Gruppe für dich aktuell passend ist und ob andere Ursachen wie z. B. eine Depression oder traumatische Belastungen ausgeschlossen werden sollten. 

Das Erstgespräch kostet 50 €.
Wenn du dich im Anschluss für eine 10er-Karte entscheidest, wird der Betrag vollständig angerechnet.
Bei Buchung einer 5er-Karte kann der Betrag teilweise angerechnet werden. 

Auch begleitende Behandlungen wie Psychotherapie, Ergotherapie oder eine medikamentöse Einstellung schließen die Teilnahme an der Gruppe nicht aus.
 Bei Unsicherheit sprich bitte zusätzlich mit deiner behandelnden Ärztin oder Psychiaterin.

Bei weiteren psychischen Erkrankungen bitte ich dich, vorab Kontakt mit mir aufzunehmen, damit wir gemeinsam die für dich passende Begleitung wählen können. 

Zu mir & meiner Arbeitsweise

Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und arbeite integrativ.
In meine Begleitung fließen Elemente aus der Gesprächstherapie, der Verhaltenstherapie, der systemischen Arbeit sowie der Hypnosetherapie ein.

Weitere Informationen zu meiner Arbeit findest du unter
www.psychotherapie-benker-becker.de

Weitere Gruppen und Angebote für Menschen mit ADHS sind in Planung.
Wenn du Interesse an künftigen Formaten hast, kannst du dich gern per Email auf meine Warteliste setzen lassen.

Möchtest du tiefer einsteigen? 

Die ADHS-Gruppe ist offen, flexibel und kann unabhängig von weiteren Angeboten besucht werden.
 Manche Teilnehmer*innen wünschen sich zusätzlich einen individuelleren Rahmen –
z.B. zur diagnostischen Einordnung, zur Stabilisierung im Alltag oder für eine therapeutische Begleitung. 

Dafür biete ich begleitende Einzel-Pakete an, die ergänzend zur Gruppe genutzt werden können.
Die Buchung dieser Pakete erfolgt direkt über meine Website www.psychotherapie-benker-becker.de.

Offene ADHS-Gruppe für Erwachsene 

Diese ADHS-Gruppe ist offen gestaltet und richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die sich mit ADHS besser verstehen, entlasten und im Alltag stärken möchten. 

Im Gegensatz zu einer festen Gruppe kannst du hier einzeln die Abende buchen, die dich thematisch ansprech...

Events

Block

  1. Chaos und Struktur

    Zwischen Chaos und Kontrolle: Wie Struktur mit ADHS entlasten kann – alltagstauglich, ohne Perfektionsdruck und mit Blick auf deine Realität.

    Termine
    1. Fr 6 Feb 17:30-19:00
    Für 49 € buchen
  2. Stressmanagement

    ADHS und Stress hängen eng zusammen. Wir schauen, warum Stress schneller kippt – und was dir hilft, früher gegenzusteuern und dich zu regulieren.

    Termine
    1. Fr 20 Feb 17:30-19:00
    Für 49 € buchen
  3. Stärken und Schwächen

    ADHS bringt besondere Stärken und echte Herausforderungen mit. An diesem Abend geht es um beides – und darum, einen ehrlichen Blick darauf zu entwickeln.

    Termine
    1. Fr 13 Mär 17:30-19:00
    Für 49 € buchen
  4. Mein Selbstbild

    Viele Menschen mit ADHS zweifeln an sich. Wir schauen, woher das kommt – und wie ein freundlicheres, realistischeres Selbstbild wachsen kann.

    Termine
    1. Fr 27 Mär 17:30-19:00
    Für 49 € buchen
  5. Impulskontrolle

    Schnell reagieren, schnell sprechen, schnell handeln: Impulsivität bei ADHS verstehen und Wege finden, bewusster damit umzugehen.

    Termine
    1. Fr 10 Apr 16:30-18:00
    Für 49 € buchen
  6. Glaubenssätze

    „Ich bin halt so.“ „Ich krieg das nie hin.“ Wir schauen auf typische ADHS-Glaubenssätze, wie sie entstanden sind und wie sie sich verändern lassen.

    Termine
    1. Fr 24 Apr 16:30-18:00
    Für 49 € buchen
  7. Schlafprobleme bei ADHS

    ADHS und Schlafprobleme gehen oft Hand in Hand. Wir sprechen über Zusammenhänge, typische Stolpersteine und erste entlastende Ansätze.

    Termine
    1. Fr 8 Mai 16:30-18:00
    Für 49 € buchen
  8. ADHS und Ernährung

    Essen mit ADHS ist mehr als gesund oder ungesund. Wir schauen auf Struktur, Impulse, Vergessen, Überessen – und auf machbare Lösungen.

    Termine
    1. Fr 22 Mai 16:30-18:00
    Für 49 € buchen
  9. ADHS und Zyklus

    Hormone können ADHS-Symptome deutlich beeinflussen. Wir sprechen über Zyklusphasen, PMS, Veränderungen und einen achtsamen Umgang damit.

    Termine
    1. Fr 5 Jun 16:30-18:00
    Für 49 € buchen
  10. ADHS in Familie, Beziehung und Freundschaft

    ADHS wirkt stark in Beziehungen. Wir schauen, wie Kommunikation, Nähe, Konflikte und Missverständnisse zusammenhängen – und was entlasten kann.

    Termine
    1. Fr 19 Jun 16:30-18:00
    Für 49 € buchen
  1. Chaos und Struktur

    Zwischen Chaos und Kontrolle: Wie Struktur mit ADHS entlasten kann – alltagstauglich, ohne Perfektionsdruck und mit Blick auf deine Realität.

    1. Fr 6 Feb 17:30-19:00
  2. Stressmanagement

    ADHS und Stress hängen eng zusammen. Wir schauen, warum Stress schneller kippt – und was dir hilft, früher gegenzusteuern und dich zu regulieren.

    1. Fr 20 Feb 17:30-19:00
  3. Stärken und Schwächen

    ADHS bringt besondere Stärken und echte Herausforderungen mit. An diesem Abend geht es um beides – und darum, einen ehrlichen Blick darauf zu entwickeln.

    1. Fr 13 Mär 17:30-19:00
  4. Mein Selbstbild

    Viele Menschen mit ADHS zweifeln an sich. Wir schauen, woher das kommt – und wie ein freundlicheres, realistischeres Selbstbild wachsen kann.

    1. Fr 27 Mär 17:30-19:00
  5. Impulskontrolle

    Schnell reagieren, schnell sprechen, schnell handeln: Impulsivität bei ADHS verstehen und Wege finden, bewusster damit umzugehen.

    1. Fr 10 Apr 16:30-18:00
  6. Glaubenssätze

    „Ich bin halt so.“ „Ich krieg das nie hin.“ Wir schauen auf typische ADHS-Glaubenssätze, wie sie entstanden sind und wie sie sich verändern lassen.

    1. Fr 24 Apr 16:30-18:00
  7. Schlafprobleme bei ADHS

    ADHS und Schlafprobleme gehen oft Hand in Hand. Wir sprechen über Zusammenhänge, typische Stolpersteine und erste entlastende Ansätze.

    1. Fr 8 Mai 16:30-18:00
  8. ADHS und Ernährung

    Essen mit ADHS ist mehr als gesund oder ungesund. Wir schauen auf Struktur, Impulse, Vergessen, Überessen – und auf machbare Lösungen.

    1. Fr 22 Mai 16:30-18:00
  9. ADHS und Zyklus

    Hormone können ADHS-Symptome deutlich beeinflussen. Wir sprechen über Zyklusphasen, PMS, Veränderungen und einen achtsamen Umgang damit.

    1. Fr 5 Jun 16:30-18:00
  10. ADHS in Familie, Beziehung und Freundschaft

    ADHS wirkt stark in Beziehungen. Wir schauen, wie Kommunikation, Nähe, Konflikte und Missverständnisse zusammenhängen – und was entlasten kann.

    1. Fr 19 Jun 16:30-18:00