Marita Steiger

MAWIBA ist ein Tanz-Fitness-Konzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere sowie Mamas mit Babys, die Spaß am Tanzen haben. Das einzigartige Konzept wird gerne von den Teilnehmern als “GUTE-LAUNE-STUNDE” bezeichnet und vereint Fitness, Beckenbodentraining, Spaß am Tanzen und an der Musik, sowie eine soziale Komponente. Zusammen mit einem erfahrenen Expertenteam entwickelt, bietet MAWIBA spezielle Choreografien zur Beckenbodenstärkung und Verbesserung der Körperhaltung, wodurch die MAWIBA-Teilnehmer ihre Gesundheit und körperliche Fitness verbessern können und zugleich Spaß an den abwechslungsreichen Choreografien finden. Es ist schon längere Zeit bekannt, dass Bewegung, insbesondere Tanzen, viele körperliche Vorteile mit sich bringt. Es macht nicht nur Spaß, sondern es regt den Stoffwechsel und unser Gehirn an, stärkt das Immunsystem und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Generell wird die allgemeine Fitness auf eine spaßbringende und lockere Art gesteigert und führt somit zu einem gesünderen Lebensstil. Körper, Geist und Seele können durch das Tanzen in Einklang gebracht werden. Denn einerseits werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet, welche für das Wohlbefinden zuständig sind, andererseits sinkt das Stresshormon Kortisol. Durch das Tanzen können so Selbstwertgefühl, Zufriedenheit und Gesundheit gesteigert werden. Während einer Schwangerschaft hält das Tanzen fit, macht Spaß und stärkt bereits die Mutter-KindBindung. MAWIBA ist die spaßbringende Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs, dort lernen die werdenden Mütter ihren Beckenboden kennen und bleiben in Bewegung. Durch die angeleitete regelmäßige Korrektur der Haltung, durch die Beckenbewegungen und durch das sanfte Beckenbodentraining werden Bauch- und Rückenmuskeln sowie der Beckenboden aktiviert. Dadurch kann die Beweglichkeit im Becken und in der Wirbelsäule positiv beeinflusst und schwangerschaftsbedingte Schmerzen reduziert werden. Das Innehalten und das bewusste Schaukeln des Babys, das Hinspüren und Verbinden mit dem Baby im Bauch stärkt die Mutter-Kind-Bindung bereits in der Schwangerschaft. Die werdende Mama kann mit dem Baby gemeinsam tanzen, noch bevor sie es in den Händen hält. Die Teilnehmer trainieren ihren Beckenboden auf sanfte Art und Weise, was der werdenden Mama in der Zeit der Schwangerschaft, bei der Geburt und für die Zeit danach helfen kann. Nach der Geburt ist MAWIBA ein wunderbarer Einstieg, um wieder aktiv zu werden, denn in den spaßbringenden MAWIBA-Kursen geht es darum, den Körper auf sanfte Art und Weise wieder fit zu bekommen und den Beckenboden zu stärken. Nach einer Geburt sollten sich alle schwangerschaftsbedingten Veränderungen wieder zurückbilden. Dies betrifft u.a. die Bauchmuskulatur, das Zwerchfell und natürlich auch den Beckenboden. PhysiotherapeutInnen bzw. Hebammen unterstützen Frauen diesbezüglich nach einer Geburt. Oft entsteht jedoch das Problem, dass die Rückbildung des Körpers nach der Schwangerschaft vernachlässigt wird. Zusätzlich kann auch ein belastendes Alltagsverhalten die Rückbildung verzögern bzw. den Beckenboden schwächen. Die Rückbildung des Beckenbodens ist jedoch sehr wichtig, um weitere kurz- oder langfristige Probleme (wie Kreuz- und Beckenschmerzen, Inkontinenz, Senkung, etc.) zu vermeiden. Neben dem Tanzen bleibt natürlich genug Zeit um Gleichgesinnte zu treffen, sich auszutauschen und eine gute Zeit miteinander zu erleben,