Beschreibung
Für eine starke Mitte ist ganzehitliches modernes Beckenbodentraining für junge Mütter ab 6. Woche post partum unerlässlich. Was ein fitter Beckenboden auf ganzheitlicher (körperlich, emotional und mental) Ebene für deine Balance im MamaAlltag bedeuted lernst du in diesem Kurs.
Nach Schwangerschaft und Geburt ist nichts mehr wie es war. Neben dem neuen Erdenbewohner hat auch der Körper der Mama nach diesen Höchstleistungen viel Aufmerksamkeit und Achtsamkeit verdient. NIcht nur direkt nach der Entbindung, sondern in der gesamten Mutterschaft ist es wichtig, sich wieder mit dem Körper zu verbinden und ihn in seinen Heilungsprozessen zu unterstützen.
In diesem Kurs wird die Körpermitte wieder von innen stabil aufgebaut, um präventiv Gesundheitsrisiken vorzubeugen.
In diesem Kurs wird die Körpermitte wieder von innen stabil aufgebaut, um präventiv Gesundheitsrisiken vorzubeugen.
Es werden Techniken zur Kräftigung, Mobiliserung, Dehnung und Lockerung vermittelt, sowie werden Gesundheitsthemen rund um die Mutterschaft behandelt.
Dieser in sich aufeinander aufbauende OnlineKurs trägt dazu bei, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper positiv bei der Rückbildung zu unterstützen. Schwerpunkte sind:
- Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
- Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
- Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
- Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
- Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn die Wochenblutung vorbei ist und keine weiteren Komplikationen mehr bestehen. Dies sind in der Regel 6 – 8 Wochen nach der Geburt..
Der Kurs ist für Dich perfekt, wenn
- Du intensiv Deinen Beckenboden trainieren möchtest.
- Du Mama bist und Deine letzte Schwangerschaft 6 Wochen oder länger her ist.
- Du keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen hast oder noch zusätzlich etwas für die Rückbildung tun möchtest
- Du einen Kurs suchst, den Du ortsunabhängig besuchen kannst.
- Du nach dem klassischen Rückbildungskurs eine weitere Möglichkeit suchst, Deinen Beckenboden, Deinen Bauch und die umliegenden Strukturen weiter zu trainieren.
Dieser Kurs ist auch für dich geeignet, wenn du:
- Mutter bist, egal ob ganz frisch oder schon länger her
- Anzeichen von Inkontinenzen, Vaginismus, Rectus Diastase, instabile Mitte, Schmerzsymptome, Verspannungen oder MamaBurnout hast
- die Verbindung zu deinem Körper verloren hast und wieder in deinem Wohlfühlkörper ankommen möchtest
- wieder mit Sport anfangen möchtest und deinen Körper darauf vorbereiten willst
- Alltagstipps für deine Bewegungsmöglichkeiten und Selbstfürsorge brauchst
- Austausch unter Müttern in einem geschützten Rahmen suchst
Der Kurs ist ein Online Live Kurs. Es gibt von den Trainings Aufzeichnungen, die in einer Mediathek zur Verfügung gestellt werden, sodass du immer alles nacharbeiten oder wiederholen kannst. Die Stunden bestehen aus 2 Teilen:
Der erste Teil beinhaltet Austausch, Theorie und Coaching.
Im zweiten Teil gibt es die praktische Trainingseinheit zum jeweiligen Schwerpunkt der Woche.
Bei Anmeldung erhälst du ein Ebook, Überraschungspost und zusätzlich zu den wöchentlichen Trainings auch noch kleine Kurzvideos mit Seuqenzen zu unterschiedlichen Themen!
Für eine starke Mitte ist ganzehitliches modernes Beckenbodentraining für junge Mütter ab 6. Woche post partum unerlässlich. Was ein fitter Beckenboden auf ganzheitlicher (körperlich, emotional und mental) Ebene für deine Balance im MamaAlltag bedeuted lernst du in diesem Kurs.
Nach Schwangerschaft ...