Stressbewältigung im Alltag
Endlich stressfrei!

Der Kurs zielt darauf ab, einen angemessenen Umgang mit Stresssituationen zu erlernen, damit sich ungünstige Bewältigungsmethoden möglichst gar nicht erst ausbilden. 

Die Entwicklung von Achtsamkeit und Selbstbewusstsein zur individuellen Stresserkennung macht dabei ein theoretisches Verständnis von Stress erforderlich. Deswegen verfolgt der Kurs die Wissensvermittlung u.a. von Stresskonzepten, der Identifizierung von Stressursachen und -auslösern sowie die Unterscheidung von positivem und negativem Stress, ermöglicht das aktive Ausprobieren von verschiedenen Entspannungstechniken und leitet zur Übernahme dieser in den Alltag an. 

Die TeilnehmerInnen erlernen zudem Strategien zur effektiven Zeiteinteilung und Priorisierung von Aufgaben, um sich vor Überlastung und Burnout durch effizientes Zeitmanagement zu schützen und bekommen Methoden zur Konfliktlösung und Stressreduktion in zwischenmenschlichen Beziehungen an die Hand. Eine Verbesserung der kommunikativen Fähigkeiten kann helfen, Missverständnisse zu minimieren. Zudem möchte der Kurs für den Einfluss von Ernährung und körperlicher Aktivität auf den Stresspegel sensibilisieren und einen gesunden Lebensstil fördern.

Der Selbstreflexion kommt hierbei eine erhebliche Bedeutung zu, denn sie ermöglicht erst das Erkennen individueller Stressmuster sowie die Entwicklung von realistischen Zielen und persönlich umsetzbaren Strategien zur Stressprävention. Innerhalb des Kurses können die TeilnehmerInnen ein unterstützendes Umfeld erleben, vom Erfahrungsaustausch profitieren und sich für geplante Herausforderungen gegenseitig motivieren. Auf diese Weise können alle dazu befähigt werden, aktiv die Stressbelastung zu reduzieren, Resilienz zu stärken und langfristig einen gesunden Umgang mit Stress zu pflegen.

Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird daher von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte informiere dich über die jeweiligen Bestimmungen im Vorfeld bei deiner Krankenkasse.

Wenn du bei der AOK PLUS versichert ist, kannst du den Kurs kostenfrei besuchen! Bring mir dafür zur 1. Kursstunde den von der AOK PLUS ausgestellten Gutschein mit (beachte dazu auch die FAQ und AGB).

Bitte beachtet, dass der Kurs bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl verschoben oder abgesagt werden muss. Wenn dies der Fall sein sollte, informiere ich euch rechtzeitig darüber.