Selbstbehauptungskurs für Erwachsene
Selbstbehauptung für Frauen / Mamis

Mehr Sicherheit, mehr Selbstvertrauen, mehr Stärke im Alltag. In diesem Kurs lernst du, deine Grenzen klar zu setzen, selbstbewusst aufzutreten und in herausfordernden Situationen ruhig und entschlossen zu handeln. 

Gemeinsam setzen wir uns mit alltäglichen Situationen auseinander - zum Beispiel beim Einkaufen, auf dem Spielplatz oder in anderen Momenten, in denen Unsicherheit entstehen kann. Du lernst, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst zu kommunizieren und angemessen zu reagieren. 

Dieser Kurs ist keine klassische Selbstverteidigung. Zwar werden wir uns mit einfachen und wirkungsvollen Optionen beschäftigen und diese auch rechtlich beleuchten, jedoch ist dies nur ein Teil des gesamten Konzepts. Der Schwerpunkt liegt auf Selbstbehauptung, Prävention, Körpersprache, Kommunikation und einem sicheren Auftreten - denn viele Konflikte lassen sich bereits vermeiden, bevor sie körperlich werden. 

Ziel des Kurses ist es, dass du dich im Alltag sicherer fühlst und das Gelernte nachhaltig für dich und dein Kind nutzen kannst. Mit mehr Selbstvertrauen, einem geschärften Blick für potenzielle Gefahren und klaren Handlungsstrategien gewinnst du Sicherheit für viele Alltagssituationen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen und Mamis – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. In einer wertschätzenden und entspannten Atmosphäre kannst du dich ausprobieren, Fragen stellen und deine persönlichen Fähigkeiten stärken.