HappyBauch
Fitnesskurs für Schwangere

Ab der 13 SSW
HappyBauch-Kurse bieten auch während der Schwangerschaft ideale Möglichkeiten sich funktionell zu bewegen. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, Pilates-Übungen und Krafttraining unterstützen eine gute Haltung.  Sehr abwechslungsreich und stabilisierend für das Herz-Kreislaufsystem ist das Ausdauertraining.

 Sport fördert das individuelle Wohlbefinden und die psychische Ausgeglichenheit, da durch Sport Stress abgebaut werden kann. Im Folgenden sehen wir die positive Wirkung in den einzelnen Phasen.

Pränatal
• Der Schwangerschaftsalltag wird erleichtert.
• Selbstbewusstsein wird gestärkt.
• Die aufrechte Haltung schützen Becken, Wirbelsäule und Gelenke.
• Eine bestehende Skoliose (Wirbelsäulenkrümmung) verschlechtert sich normalerweise nicht.
• Beckenschiefstand wird verhindert.
• HappyBauch beugt Haltungsschäden vor und Senkungen des Beckenbodens und der Blase wird entgegengewirkt.
• Stärkung Immunsystem und Konzentrationsfähigkeit.
• Verringerung der Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken.
• Verbesserung der Verdauung.
• Verhinderung von Nierenstau.
• Regulierung Blutdruck.
• Gewichtszunahme bleibt kontrollierbar.
• Die Muskeln bleiben kräftig.
• Gute Durchblutung der Haut – Dehnungsstreifen werden vorgebeut.
• Schützt vor Inkontinenz, Hämorrhoiden und Vulva Varizen (Krampfadern an den Schamlippen).
• Beugt Krampfadern vor.
• Stabilisierung der Organe

Geburt
• Schutz der Schambeinfuge (Symphese)
• Unterstützung der Wehenarbeit
• Beckenbodenmuskulatur kann bewusst eingesetzt werden

Postnatal
• Schnellere Regernation nach der Geburt
• Der Milchfluss wird verbessert.
• Hormone und Psyche werden positiv beeinflusst.
• Die Rectus-Diastase kann sich schneller schließen.

Baby
• Übertragung der aufrechten Haltung auf das Kind – mehr Platz im Bauch.
• Weniger nervöse Störungen
• Gesunder Stoffwechsel, verbesserte Immunabwehr