Die Übungen sind gezielt auf die Schwangerschaft zugeschnitten: Sie fördern die Durchblutung, stabilisieren die Körperhaltung und helfen dabei, Rücken- oder Nackenschmerzen zu reduzieren. Das Ergebnis: Du fühlst dich leichter, beweglicher und rundum wohler – Woche für Woche.
In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches und schonendes Training im Wasser, das speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Durch den Auftrieb des Wassers werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet, sodass du dich frei und leicht bewegen kannst.
Jede Kurseinheit besteht aus mehreren Elementen:
- Aufwärmphase – Zu Beginn lockern wir den Körper mit sanften Bewegungen im Wasser. So werden Muskeln und Kreislauf langsam aktiviert.
- Kräftigungs- und Bewegungsübungen – Mit gezielten Übungen stärken wir Rücken, Beine, Arme und die Rumpfmuskulatur. Diese Muskelgruppen werden in der Schwangerschaft besonders beansprucht.
- Mobilisation und Beweglichkeit – Sanfte Bewegungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhalten.
- Entspannungsübungen – Zum Abschluss gibt es entspannende Übungen im Wasser.
Voraussetzungen:
Du solltest dich rundum wohlfühlen und eine unkomplizierte Schwangerschaft haben. Im Idealfall hast du vor Kursbeginn das Einverständnis deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen zur Teilnahme an einem Bewegungskurs im Wasser.
Ob Sportmuffel oder aktiv dabei – der Kurs ist für alle Schwangeren geeignet. Die Übungen lassen sich jederzeit individuell anpassen, sodass du genau in deinem Tempo mitmachen kannst.
Die Übungen sind gezielt auf die Schwangerschaft zugeschnitten: Sie fördern die Durchblutung, stabilisieren die Körperhaltung und helfen dabei, Rücken- oder Nackenschmerzen zu reduzieren. Das Ergebnis: Du fühlst dich leichter, beweglicher und rundum wohler – Woche für Woche.
In d...