Beschreibung
In diesem 3-stündigen Workshop dreht sich alles um das Thema stabile Mitte. In einer Mischung aus Theorie und Praxis zeige ich euch, wie ihr eure Körpermitte im Alltag schont und richtig trainiert.
Die Funktionseinheit Beckenboden-Bauch-Rücken haben während der Schwangerschaft und Geburt sehr viel geleistet und brauchen nach der Geburt besonderen Zuspruch. Dafür ist die erste Aktivierung der gedehnten Strukturen sehr wichtig. Es gilt das Prinzip "weniger ist mehr".
Ich erarbeite mit euch die Aktivierung der entsprechenden Muskeln und zeige euch, wie ihr sie im Anschluss richtig und angepasst trainiert.
Als Rectusdiastasetherapeutin taste ich auf Wunsch euren Bauch ab um eine eventuell noch bestehende Rectusdiastase zu erkennen und entsprechend in das Training zu integrieren.
Wir sprechen über unterschiedliche Sportarten (am liebsten eure Sportarten), an denen ich euch bespielhaft erkläre, worauf ihr achten solltet um eure Mitte nicht zu überlasten.
Schon einmal Vorab: Es gibt keine Verbote!
Gerade im bewegten Alltag mit Kind können wir viel Gutes für unsere Körpermitte tun. Wie ihr euren Alltag körpermittefreundlich gestalten könnt, möchte ich euch durch Tipps&Tricks erklären.
Ihr erhaltet unterstützend ein Workbook, in dem alle wichtigen Inhalte noch einmal zusammengefasst sind und mit dem ihr gleich im Anschluss zuhause weiterarbeiten könnt.
Ich informiere euch über Hilfsmittel, wie z.B. Beckenbodentrainer und therapeutische Maßnahmen (wie z.B. Pessare).
Eure Fragen sind herzlich Willkommen und ich freue mich über einen regen Austausch in einer kleinen Gruppe.
Ich erarbeite mit euch die Aktivierung der entsprechenden Muskeln und zeige euch, wie ihr sie im Anschluss richtig und angepasst trainiert.
Als Rectusdiastasetherapeutin taste ich auf Wunsch euren Bauch ab um eine eventuell noch bestehende Rectusdiastase zu erkennen und entsprechend in das Training zu integrieren.
Wir sprechen über unterschiedliche Sportarten (am liebsten eure Sportarten), an denen ich euch bespielhaft erkläre, worauf ihr achten solltet um eure Mitte nicht zu überlasten.
Schon einmal Vorab: Es gibt keine Verbote!
Gerade im bewegten Alltag mit Kind können wir viel Gutes für unsere Körpermitte tun. Wie ihr euren Alltag körpermittefreundlich gestalten könnt, möchte ich euch durch Tipps&Tricks erklären.
Ihr erhaltet unterstützend ein Workbook, in dem alle wichtigen Inhalte noch einmal zusammengefasst sind und mit dem ihr gleich im Anschluss zuhause weiterarbeiten könnt.
Ich informiere euch über Hilfsmittel, wie z.B. Beckenbodentrainer und therapeutische Maßnahmen (wie z.B. Pessare).
Eure Fragen sind herzlich Willkommen und ich freue mich über einen regen Austausch in einer kleinen Gruppe.
In diesem 3-stündigen Workshop dreht sich alles um das Thema stabile Mitte. In einer Mischung aus Theorie und Praxis zeige ich euch, wie ihr eure Körpermitte im Alltag schont und richtig trainiert.
Die Funktionseinheit Beckenboden-Bauch-Rücken haben während der Schwangerschaft und Geburt sehr viel ge...