Schwanger in Balance - Online
Fit durch die Schwangerschaft – Stärke deinen Körper, bereite dich bewusst auf Geburt & Wochenbett vor

Dein Körper verändert sich in der Schwangerschaft jeden Tag – mit der richtigen Bewegung kannst du diese besondere Zeit aktiv unterstützen und gleichzeitig die Grundlage für eine leichtere Geburt und eine schnellere Regeneration danach schaffen.

Unser Onlinekurs begleitet dich sicher und gezielt durch deine Schwangerschaft und hilft dir dabei, körperlich stark, mental ausgeglichen und bestmöglich auf Geburt und Wochenbett vorbereitet zu sein. Wissenschaftliche Studien zeigen eindeutig: Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft reduziert typische Beschwerden, stärkt dein Immunsystem, verbessert die Sauerstoffversorgung und kann sogar das Risiko für depressive Verstimmungen nach der Geburt deutlich senken.

Das speziell auf Schwangere abgestimmte Training kombiniert sanfte Kräftigung, Mobilisation, Atemarbeit und Entspannungstechniken, damit du dich während deiner gesamten Schwangerschaft sicher bewegen und gleichzeitig aktiv etwas für dein Wohlbefinden und die Gesundheit deines Babys tun kannst.

Neben dem körperlichen Training erhältst du wertvolles Wissen rund um die Veränderungen deines Körpers während der Schwangerschaft und wichtige Themen für deine Geburtsvorbereitung. Dazu gehören unter anderem Beckenbodenarbeit, Atemtechniken, Entspannung mit dem Rebozo, Stillen, Tragen sowie praktische Impulse für eine bewusste Vorbereitung auf Geburt und die erste Zeit danach.

Der Kurs richtet sich an werdende Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft – unabhängig davon, ob du bereits sportlich aktiv bist oder nach längerer Pause wieder sicher in Bewegung kommen möchtest. Alle Übungen werden in verschiedenen Intensitätsstufen angeleitet und individuell an dein Schwangerschaftsstadium angepasst.

Ein ganzheitlicher Kurs für Frauen, die ihre Schwangerschaft bewusst erleben, ihren Körper stärken und sich mit einem guten Gefühl auf Geburt und Mutterschaft vorbereiten möchten.