Ich bin genug
Kategorie: Achtsamkeit & Journaling für Mamas Dauer: ca. 30 Minuten Ziel: Selbstvertrauen stärken, Zweifel loslassen, innere Ruhe finden
AngebotsdetailsDiese liebevolle Übung kombiniert Achtsamkeit, Journaling und positive Affirmationen, um dir zu zeigen, wie wertvoll und stark du bist – auch an den Tagen, an denen du das selbst nicht fühlst. Sie hilft dir, innezuhalten, deine eigenen Stärken wahrzunehmen und den inneren Kritiker zu beruhigen.
Ablauf:
Ablauf:
1. Achtsamkeit (10 Minuten): Komm bei dir selbst an, spüre deinen Atem und die Verbindung zu deinem Kind. Lasse Anspannung los und tanke innere Ruhe.
2. Journaling (15 Minuten): Schreibe Gedanken und Gefühle auf – von deinen Stärken bis zu den kleinen Erfolgen, die du jeden Tag erreichst. Fragen und Reflexionsanregungen leiten dich durch den Prozess.
3. Affirmationen (5 Minuten): Stärke dich mit positiven und aufbauenden Sätzen. Wiederhole sie laut oder schreibe sie dir auf, um jeden Tag daran erinnert zu werden, wie viel du leistest.
Was du brauchst:
Was du brauchst:
• Einen ruhigen Ort
• Ein Notizbuch oder Zettel und einen Stift
• 30 Minuten nur für dich
Warum diese Übung wichtig ist:
In deinem Alltag als Mama vergisst du oft, wie viel du gibst und wie wichtig du bist. Diese Übung erinnert dich daran, dass du stark, liebevoll und genau die Mama bist, die dein Kind braucht – mit all deinen Stärken und sogar deinen Fehlern.
Nimm dir die Zeit, um dich selbst wieder zu fühlen. Du bist genug. ❤️
Nach Buchung bekommst du die Übung innerhalb von 24 Stunden per Mail.
Diese liebevolle Übung kombiniert Achtsamkeit, Journaling und positive Affirmationen, um dir zu zeigen, wie wertvoll und stark du bist – auch an den Tagen, an denen du das selbst nicht fühlst. Sie hilft dir, innezuhalten, deine eigenen Stärken wahrzunehmen und den inneren Kritiker zu beruhigen.
Ablauf:
Ablauf:
1. Achtsamkeit (10 Minuten): Komm bei dir selbst an, spüre deinen Atem und die Verbindung zu dei...