Wieviel Flüssigkeit sollte mein Kleinkind trinken?
Wieviel Flüssigkeit sollte mein Kleinkind trinken?
Weil Kleinkinder viel in Bewegung sind, verlieren sie viel schneller Flüssigkeit, die gerade bei Hitze im Sommer regelmäßig ersetzt werden muss.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Kleinkinderim Alter von 1 bis 4 Jahren eine Trinkmenge von ca. 820 ml pro Tag.
Als Faustregel gelten hier sechs kleine Becher Wasser. Dies sind aber nur Richtwerte. Gerade bei Kindern, die viel herumtoben und spielen und schwitzen erhöht sich der Bedarf.
Manche Kinder trinken gerne und gut- auch wenn das Durstempfinden in dem Alter noch nicht so ausgeprägt ist.
Für die meisten Kinder jedoch benötigt es viele Ideen und eine Routine, um an diese erforderliche Flüssigkeitsmenge zu gelangen.
Hier ein paar kleine Trink-Tips, die sich gut in den Alltag integrieren lassen:
▶️bestenfalls nur Wasser oder ungesüsste Tees lauwarm oder mit Zimmertemperatur anbieten
▶️manchmal bringt eine Zitronen-oder Gurkenscheibe oder ein Minzzweig aus dem eigenen Garten im Glas oder der Trinkflasche ein wahres Wunder;-)
▶️Zahnputzroutine ausnutzen und schon direkt nach dem Aufstehen und Zähneputzen ein Glas Wasser anbieten
▶️ einen Becher mit Wasser für dein Kleinkind immer griffbereit stehen lassen
▶️mindestens stündlich zwischendurch etwas zu Trinken anbieten
▶️zu jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit Wasser anbieten
▶️unterwegs immer eine Trinkflasche dabei haben und zwar so, dass sie leicht zu greifen und zu sehen ist
▶️und immer daran denken:
Gurke, Tomaten, Wassermelone, Erbeeren und Joghurt haben auch viel Flüssigkeit und können gut zu den Mahlzeiten oder als Zwischenmahlzeit mit angeboten werden. Gleichzeitig sind es super Lieferanten von gesunden Nähr- und Mineralstoffe und Vitaminen.
