Beschreibung
Dieser Kurs lädt Klein und Groß dazu ein, spielerisch in die Entspannung zu finden. Entspannung ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gleichermaßen wichtig, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, die emotionale Balance zu stärken und die Körperwahrnehmung zu schulen. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit hilft regelmäßige Entspannung, innere Ruhe zu finden und den Körper zu regenerieren. Sie fördert das allgemeine Wohlbefinden und unterstützt die Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Alltags. Ziel des Kurses ist es, allen Teilnehmenden Entspannungsrituale für zu Hause an die Hand zu geben.
Achtsamkeit:
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst zu erleben und die Gedanken ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie fördert die Konzentration, reduziert Stress und stärkt das Selbstbewusstsein. In diesem Kurs fördern wir dies durch sanfte Körper- und Atemübungen.
Autogenes Training:
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch Selbstsuggestion körperliche Ruhe und Entspannung herbeigeführt werden. Für die kleinen Entspannten helfen kleine Geschichten aus dem Alltag und Bilder, diese Methode gut umsetzen zu können.
Progressive Muskelentspannung:
Durch gezieltes Anspannen und anschließendes Entspannen einzelner Muskelgruppen wird eine tiefgreifende körperliche und geistige Entspannung erreicht. Progressive Muskelentspannung hilft, Verspannungen zu lösen und das Stressniveau zu senken. Alltagsgegenstände erleichtern uns die Umsetzung der Übungen.
Klanginstrumente und Ocean Drum:
Klanginstrumente wie Klangschalen, Koshi, Sansula, Seed Shaker oder unsere Ocean Drum erzeugen beruhigende Töne, die dabei helfen, leichter in die Entspannung zu finden und das emotionale Wohlbefinden zu stärken. Eine Ocean Drum imitiert das sanfte Rauschen des Meeres und kann bei der Entspannung helfen, indem sie ein Gefühl von Ruhe und Geborgenheit erzeugt. In diesem Kurs basteln wir eine kleine Ocean Drum für zu Hause.
Achtsamkeit:
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst zu erleben und die Gedanken ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie fördert die Konzentration, reduziert Stress und stärkt das Selbstbewusstsein. In diesem Kurs fördern wir dies durch sanfte Körper- und Atemübungen.
Autogenes Training:
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch Selbstsuggestion körperliche Ruhe und Entspannung herbeigeführt werden. Für die kleinen Entspannten helfen kleine Geschichten aus dem Alltag und Bilder, diese Methode gut umsetzen zu können.
Progressive Muskelentspannung:
Durch gezieltes Anspannen und anschließendes Entspannen einzelner Muskelgruppen wird eine tiefgreifende körperliche und geistige Entspannung erreicht. Progressive Muskelentspannung hilft, Verspannungen zu lösen und das Stressniveau zu senken. Alltagsgegenstände erleichtern uns die Umsetzung der Übungen.
Klanginstrumente und Ocean Drum:
Klanginstrumente wie Klangschalen, Koshi, Sansula, Seed Shaker oder unsere Ocean Drum erzeugen beruhigende Töne, die dabei helfen, leichter in die Entspannung zu finden und das emotionale Wohlbefinden zu stärken. Eine Ocean Drum imitiert das sanfte Rauschen des Meeres und kann bei der Entspannung helfen, indem sie ein Gefühl von Ruhe und Geborgenheit erzeugt. In diesem Kurs basteln wir eine kleine Ocean Drum für zu Hause.
Dieser Kurs lädt Klein und Groß dazu ein, spielerisch in die Entspannung zu finden. Entspannung ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene gleichermaßen wichtig, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern, die emotionale Balance zu stärken und die Körperwahrnehmung zu schulen. Gerade in...