Beschreibung
Nach der kraftvollen Erfahrung der Geburt beginnt eine Zeit des Ankommens, Heilens und Neufindens. „root & rise“ ist dein Raum, um nach der Schwangerschaft wieder ganz bei dir selbst zu landen. In der Tradition des Kundalini Yoga unterstützen wir deinen Körper dabei, sanft zu regenerieren, während wir gleichzeitig deine mentale Mitte stärken.
Der Fokus liegt auf dem harmonischen Zusammenspiel von Erdung (root) – um Stabilität im Becken und im Leben als Mutter zu finden – und Aufrichtung (rise) – um mit neuer Energie und offenem Herzen durch den Alltag zu gehen.
Was dich bei „root & rise“ erwartet:
* Stärkung der Mitte: Gezielte Übungen zur sanften Reaktivierung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur.
* Rückenausgleich: Entlastung für Schultern und Nacken, die durch das Stillen und Tragen oft beansprucht sind.
* Energetisches Aufladen: Spezielle Kundalini-Atemtechniken (Pranayama), die Erschöpfung lindern und dein Nervensystem regulieren.
* Meditation & Mantras: Mentale Werkzeuge, um emotionale Balance im neuen Alltag zu finden und die Bindung zu dir selbst zu pflegen.
* Tiefe Entspannung: Ein bewusster Moment der Ruhe, in dem dein System tief regenerieren darf.
Die Ziele deines Rückbildungsweges:
* Physische Stabilität: Den Körper von der Basis auf (Beckenboden/Core) wieder sicher und kraftvoll spüren.
* Emotionale Erdung: Einen Ruhepol finden inmitten der wunderbaren, aber oft intensiven ersten Zeit mit Baby.
* Selbstfürsorge: Dir selbst die Aufmerksamkeit schenken, die du brauchst, um als Mutter strahlen zu können.
* Gemeinschaft: Austausch in einem geschützten Raum mit anderen Frauen in derselben Lebensphase.
Wann kannst du starten?
Du kannst mit root & rise beginnen, sobald du das „Ok“ von deiner Hebamme oder deinem Arzt hast (in der Regel ca. 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt).
„Verwurzele dich in deiner Kraft, um über dich hinauszuwachsen.“
Nach der kraftvollen Erfahrung der Geburt beginnt eine Zeit des Ankommens, Heilens und Neufindens. „root & rise“ ist dein Raum, um nach der Schwangerschaft wieder ganz bei dir selbst zu landen. In der Tradition des Kundalini Yoga unterstützen wir deinen Körper dabei, sanft zu regenerieren, während w...