Shakti Birth Flow - Pränatales Yoga
Schwangeren Kundalini-Yoga 6 Termine

Bereite dich körperlich, mental und emotional auf das Wunder der Geburt vor. Im Shakti Birth Flow schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du ganz bei dir und deinem Baby ankommen kannst. Durch die kraftvollen und zugleich sanften Techniken des Kundalini Yoga stärkst du dein Vertrauen in deine eigene Intuition und deine weibliche Urkraft (Shakti).

In diesem Kurs lernst du, deine Atmung als Anker zu nutzen, um auch in Momenten der Anstrengung – und später unter der Geburt – ruhig, präsent und gelassen zu bleiben.

 * Sanfte Mobilisation: Übungen, die Verspannungen im Rücken lösen und Raum im Becken schaffen.

 * Gezielte Kriyas: Yoga-Sets, die deine Ausdauer stärken und dich optimal auf die körperlichen Anforderungen der Geburt vorbereiten.

 * Bewusste Atmung (Pranayama): Dein wichtigstes Werkzeug, um Schmerzen zu begegnen und das Nervensystem zu beruhigen.

 * Meditation & Mantras: Zur emotionalen Stärkung, zum Abbau von Ängsten und für ein tiefes Bonding mit deinem Baby.

 * Tiefe Entspannung: Zeit für Regeneration, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Deine Ziele in diesem Kurs:

 * Vertrauen finden: Den eigenen Fähigkeiten und dem Körper vertrauen lernen.

 * Verbindung stärken: Die bewusste Begegnung mit deinem Kind schon vor der Geburt intensivieren.

 * Gelassenheit üben: Auch bei Intensität und Wandel in der eigenen Mitte bleiben.

 * Körperliches Wohlbefinden: Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden.

Der Kurs ist für alle Phasen der Schwangerschaft geeignet (ab der 12. Woche empfohlen). Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich. Jede Frau ist in ihrem individuellen Prozess willkommen.

Der Kurs umfasst 6 Termine